Замисляли ли сте се дали мангото се угоява или е здравословно и полезно за вашето здраве? И така, нека разберем. Зрелото манго е мек плод, пълен с пулп. Изглежда, че мнозина вярват, че мангото би било с високо съдържание на мазнини, но мазнините в мангото са минимални. Мангото няма дори 1 грам мазнина.

имаш

И така, какво имате в едно манго - калории, хранителни и здравословни ползи? Мангото ли ви дебелее? Прочетете, за да откриете.

Съдържание:

Хранителен анализ на манго

Мангото има толкова сладък вкус поради съдържанието на въглехидрати. Има много разновидности на манго, повечето от които с високо съдържание на въглехидрати. На всеки 100 грама манго има средно 14 грама въглехидрати.

В мангото почти няма съдържание на мазнини или протеини. Осигурява повече от ежедневните ви нужди от витамин А и витамин С. Също така съдържа фибри, магнезий, желязо и антиоксиданти. Така че, можете да видите, че мангото е хранителен плод като цяло и като повечето плодове е с ниско съдържание на мазнини и холестерол.

Гликемичният индекс на мангото варира от 41 до 60, така че се счита за среден. Следователно мангото не оказва значително влияние върху повишаването на нивата на кръвната захар и по този начин не насърчава съхранението на мазнини.

Така че яденето на манго ви прави дебели?

Не, мангото не помага при напълняване. Това, което може да насърчи наддаването на тегло, са напитки, приготвени от манго и пълни със захар.

Мангото е вкусен плод и с цялата тази индуистка лятна лудост някои хора може да ядат твърде много. Тъй като те са с високо съдържание на калории, яденето на твърде много може да ви напълнее.

Това обаче важи за всяка храна, не само за манго. Така че, насладете се на мангото си. Само внимавайте да не ядете много и да спортувате. Манго смути (само манго и обезмаслено мляко) е чудесна закуска след тренировка. По същия начин сокът от манго, приготвен само с пулпата, има същата хранителна стойност.

Вижте също:

Имайте предвид, че ако сте на диета, можете да ядете манго, защото те имат среден гликемичен индекс. Така че осигурете баланса с други храни в диетичния си план и ще имате успешно отслабване.