които

ХРАНИ, КОИТО ДЪРЖАТ ГЛАДНИ

Здравейте отново всички.

Хубавото време наближава и всички залагаме на бикини операцията в пълна степен. Всеки има своята формула, някои отнемат сладките, други намаляват количествата, има такива, които обичат диетите, най-предпазливите са прекарали време в диетолога или ендокринната ... Всичко зависи от това какво трябва да загубим, какво общо за всички е, че има определени храни, които премахват глада и които ни помагат да свалим тези досадни килограми и да поддържаме идеалното си тегло.

Ако те са няколко килограма, като общо правило е достатъчно да се погрижите малко за себе си и да спортувате повече. Както и да е, всички се оплакваме от едно и също, тревожността, причинена от невъзможността да се храни какво искаме, когато искаме, а гладът е много лош. И това означава, че щом сме невнимателни, поглъщаме нещо много калорично без никакъв контрол. Но ти не си виновникът. Това е грелинът, хормонът, който организмът синтезира, за да ви насърчи да ядете, когато не консумирате храна, така че яденето на засищащи храни, напитки между храненията, не позволявайки да минат повече от 3 часа, без да ядете нищо и да държите стреса встрани, ще ни помогне да отслабнете.

Вече ви оставих в други публикации някои трикове, които ни помагат да се справим, като например овесена каша вода срещу глад, можете да видите рецептата, като кликнете тук.

Но имаме много храни, които също могат да ни помогнат поради тяхното високо ниво на ситост, защото те намаляват апетита, ускоряват метаболизма или имат нисък гликемичен индекс, наред с други.

Да видим какви са те.

ХРАНИ, КОИТО ДЪРЖАТ ГЛАДНИ

  • Кайен, спомага за по-бързото изгаряне на калории. От друга страна, не сме в състояние да ядем много пикантни храни, така че ядем по-малко.
  • Кафе, Ако не се добавят мляко или захар, това едва ли допринася за калории. Стимулиращ ефект и по-висока консумация на енергия, като ни активира. При някои хора има ефект на потискане на глада, стига да се приема черен и без захар.

  • Картофи, Те имат химичен компонент, който противодейства на ефектите на грелин. Яжте ги печени или варени, никога пържени.
  • Бадеми, комбинацията от протеини, фибри и ненаситени мазнини е изключително удовлетворяваща. Доказано е, че тези, които ги консумират ежедневно, са по-малко гладни от тези, които не го консумират. Да, не повече от 3 или 4 броя.

  • Яйца, по-добре да ги консумирате варени и без сол или с малко нищо друго, като по този начин се избягва задържането на течности. Само с 80 калории те ви пълнят със здравословен протеин. Яденето на яйца ви помага да отслабнете, вижте тук.
  • Apple, съдържа много засищащи фибри и малко калории. Идеален като закуска. Те потискат апетита.

  • Вода, винаги приемайте преди, по време и след хранене. Това ще ви помогне да почувствате пълен стомах и да контролирате количеството храна, което ядете. Може да се ароматизира, като се сложи малко лимон или портокал и дори краставица, като се направи запарка ... това е по-лесно, ако имате проблеми с пиенето на вода. По-добре да се пие горещо, отколкото студено. Ниската телесна температура повишава апетита, а високата го успокоява.
  • Сливи, пълен с фибри и много засищащ.
  • Зеленчукова супа, осигурява малко калории, но много фибри и вода. Засищащ ефект.
  • Тъмен шоколад, поне 70% какао. Идеален за сладки желания. Няколко унции са достатъчни за потушаване на безпокойството. Неговият интензивен вкус упражнява естествена сила върху мозъка, която го успокоява.

  • Тофу, отличен заместител на месото, който ни дава качествен протеин и само 77 калории на 100 g.
  • Джинджифил, стимулира разхода на енергия и окисляването на мазнините. Изглежда, че той също се намесва в повишаването на серотонина, който наред с други функции се намесва в контрола на апетита, така че ни кара да се чувстваме доволни и без да искаме да ядем повече.
  • Овесена каша, Той има нисък гликемичен индекс, тоест не причинява повишаване на кръвната захар, което води до глад. Идеален за закуска, заедно с ябълка.

  • Зеленчуков сок, пълен с витамини, минерали и фибри и вода. Те поддържат стомаха пълен. Те съдържат малко калории. За разлика от тези на плодовете, пълни с естествени захари, които стимулират апетита.

  • червено вино, За разлика от другите алкохолни напитки, те ви карат да се чувствате сити. Не пийте повече от едно или две питиета на ден.

  • Ленено семе, Те имат голямо количество разтворими фибри, които са най-добри за изтегляне и елиминиране на мазнините. Освен това е диуретик и засища, освен че има полезни мастни киселини за тялото ни. Идеален за отслабване, приема се на гладно, по-добре смлян и винаги с течност.

ВЛИВКИ, КОИТО НИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕМ. ДРУГИ ХРАНИ, КОИТО ДЪРЖАТ ГЛАДНИ.

Зелен чай, много диуретик, ускорява метаболизма и пречиства кръвта и червата. Той стимулира хормона, който ви кара да се чувствате сити. Приема се ежедневно, предотвратява натрупването на мазнини. Две чаши на ден помагат за намаляване на талията и ханша.

Инфузия с канела, изглежда канелата е в състояние да понижи нивата на кръвната захар, да ускори метаболизма и да намали апетита.

Червен чай, най-доброто изгаряне на мазнини. Неговата антиоксидантна сила помага да се елиминират токсините от тялото. Трябва да приемате 3 или 4 чаши на ден без захар, за да отслабнете.

Хвощ и ройбу, Те имат определена диуретична сила, така че течностите се елиминират, но те не действат върху мазнините.

Fucus чай, помага да се поддържа усещане за пълнота в стомаха, като се избягва храненето.

Инфузия на липа или валериана, всеки от тях помага да се отпуснете и да държите безпокойството под контрол, когато сте нервни.

НЯКОЛКО ТРИКОВА, ЗА ДА НЕ ХРАНИТЕ ПОВЕЧЕ ОТ СМЕТКА

* Миризмата на храна чрез ароматни свещи или есенции те действат върху апетита. Изглежда, че хората, които миришат на ванилия, мента, канела, ябълка през деня, имат по-малък апетит от тези, които не го правят. Това е начин за измама на мозъка. Червилата с аромати и вкусове също може да си заслужават.

* Останете заети, скуката ни кара да преяждаме.

* Увеличете упражненията си интензивно кардио с кратки периоди на почивка.

* Яжте бавно и дъвчете много добре храната. Дайте на стомаха си време да каже на мозъка, че вече е пълен. Това е около 20 минути.

* Трябва да спи 7/8 часа на ден. Спането горе-долу променя апетита.

* Не забравяйте, че трябва спазвайте график по време на хранене и го правете от 5 до 6 пъти на ден в малки количества. По този начин метаболизмът остава активен и изразходва повече калории.

Ключове и основни трикове в този пост от храни, които премахват глада, Сигурен съм, че може да ви помогне. Но помнете това основното е здравето, не си играйте с него. Преди да скочите, за да направите нещо драстично, консултирайте се с Вашия лекар, е този, който може най-добре да ви посъветва.

Не забравяйте, че можете да участвате в моята Facebook група РЕЦЕПТИ И ТРИКОВЕ ОТ CASA MAYGICA за по-лично отношение, споделяйте съвети, идеи, въпроси ... всички ще бъдете добре приети.