Кои са здравословните навици? Как да ги включите? Защо да не започнем нова година положително мислейки за здравето си? Знаменитостите, решили да се присъединят към движението на метода PronoKal, разказват своя опит.

Той пристигна от Испания преди 5 години и въпреки че стана известен у нас като »Диета на известните», Методът PronoKal е много повече от диета. С увеличаването на пространството в аржентинското общество, желаещо да се чувства добре в здравето и преди всичко да види привлекателна фигура, възникват въпросите от какво се състои? Защо е наистина изненадващо " както казват някои? От компанията се представя като персонализирано медицинско лечение (винаги в ръцете на здравни специалисти), което успява да свали между 7 и 12 килограма на месец, придружено от експерти по физическа активност, хранителен коучинг и здравословни навици.

тауро

Името на тази диета започна да звучи по-силно след няколко успешни истории сред известни личности, журналисти, водещи на радио и телевизионни програми, театрални продуценти и дори личности от политическия свят. В тази галерия от познати се появяват Силвия Фернандес Барио, Неки Галоти, Нанси Дуплаа, Дади Бриева, Марсела Тауро, Пилар Смит, Клаудио Перес, Хавиер Фарони. Оттогава голям брой аржентинци увеличиха интереса си към "Диета за знаменитости", което гарантира бърза загуба на тегло и много добра поддръжка във времето. Методът по строго лекарско предписание се основава на поредица от етапи, които включват бързо и трайно отслабване с прием на протеини от самото начало, за сметка на мастната маса и без загуба на мускули, и превъзпитание на храната с включване на здравословни навици. Сред тези практики физическата активност се счита за основна терапевтична стратегия за справяне и борба със заседналия начин на живот.

Марсела Тауро научи за метода PronoKal преди три години и животът й се промени напълно, казва журналистката, специализирана в предавания. „Животът ми се промени на 180º, реши много неща за мен, отслабнах, целулитът ми се подобри много, кожата ми блести. Мога да се грижа добре за себе си така. Това ме мотивира и ме накара да се наслаждавам и на физическа активност. В PronoKal ми препоръчаха да го включа като здравословен навик и го направих. Правя велосипеди, тежести, коремни преси и клякам. Очарована съм ".

Разбира се, всяка нова дейност изисква вашите усилия "В началото е трудно, но се чувстваш по-добре, виждайки, че отслабваш, имаш по-добро настроение, спиш по-добре, в крайна сметка е удоволствие."

Матиас Томболини, икономист и основател на партия APPS (Avancemos por el Progreso Social) успя да си поръча ястия, нещо, което може да бъде истински проблем в социалната и политическа суматоха на една избирателна година. „Трябва да се чувствам лек, за да се изправя пред пътуването и го направих с метода PronoKal“. Кандидатът коментира и това чрез спортна практика „Мога да освободя целия натиск или напрежение, които натрупвам през деня поради моята активност. Отпуска ме, зарежда ме с енергия, поставя ме на оста. "

Журналистът Доминик Мецгер също се присъедини към здравословното отслабване + физическа активност + добри навици. „Обичам да правя функционални тренировки, когато имам време, а също да ходя на разходки или йога. PronoKal допълват с тези дейности. Чувствам, че това прави ума ми добър и ме изчиства много, плюс промените в хранителните навици ми дадоха повече енергия. Виждам резултатите. Супер съм щастлив ".

Но успехът на метода е не само медицинската част, но и набор от дисциплини, участващи в това предизвикателство. Проф. Лукас Пинтър, треньор по физическа активност в космоса Пронокал, предлага да работи по персонализирана концепция за обучение, която позволява на пациентите му да придобият навика на физическа активност, като се разминават с класическите схеми във фитнес зала, където активността обикновено се дава сама, без съвет или със стандартни процедури, които не винаги са подходящи за личните характеристики.

От гледна точка на физическата активност проф. Пинтър коментира това „Здравословният навик е честото и интегрирано изпълнение на някакъв вид тренировки, спорт или дисциплина, в които нашето физическо превозно средство участва активно“. Но как да развием здравословни навици?, Питат мнозина. Специалистът реагира „Навиците идват от повтарянето на научено действие или поведение, което с времето се трансформира в стил и начин на живот. Това означава, че винаги можем да се научим и да се превъзпитаме към реализиране на здравословни навици ".

Но как да ги добавим към живота си? Възниква като нов въпрос, а Пинтър отговаря „Трябва да включваме навиците постепенно, бавно, макар и твърдо и упорито. Оставете настрана големите атлетически подвизи или сравнителните изисквания, тъй като всички сме различни и следователно имаме свой собствен ритъм на модификация и промяна. Например, бихме могли да започнем с приемане на прости, прости и ежедневни стратегии, като например да изберем да се изкачваме по стълби, тази вкъщи или тази на работното място, вместо удобството на асансьора. Вървете умерено на няколко пресечки, вместо винаги да прибягвате до автобуса или таксито. Друг здравословен вариант би бил да изберете велосипеда, докато се наслаждавате на разходка, изгаряйки калории. Както ще разберете, става въпрос за разбиване на стари умствени схеми, които обуславят нашите действия. Това е да се оставят когнитивните сплитания и доминиращите оправдания и да се вземе рационално решение днес, в настоящето, в единственото истински истинско време, когато физическата машина може да прояви и изрази цялата си мъдра хармония "

Но как да го направя? Никога по-добре не питайте ...
„Постепенно. Навиците трябва да се изграждат така, сякаш това е строеж на сграда. Идея, планиране и конкретизация. И така, първо трябва да мислим, че искаме да изградим или модифицираме живота си, да съставим план и да го изпълним. Когато дойде моментът да вземем новото решение, в този кратък и решаващ момент ние трябва горещо да отхвърлим стария си навик, с вътрешен мандат НЕ, не днес! И заложете на обратния и нов вариант, положителен и здравословен вариант. По този начин ние изкореняваме умствените автоматизми, които ни направиха безделни и тревожни хора и, за съжаление, тялото ги плаща с болести от всякакъв вид. Така че, когато говорим за здравословни навици, имаме предвид да бъдем добри със себе си. За да можем да се обичаме и оценяваме от дълбините. Да осъзнаем, че тялото е създадено за движение и че да се разкрием срещу този свещен процес означава да атакуваме собствената си биология. Премествайки го, ние не само генерираме проспериращ навик, но и по-добър подход към по-добро качество на живот ", завършва с изказване на Пинтер.