Диетата на зелена салата е план за хранене предназначени за пречистване на тялото в същото време, че ни помага да отслабнем за кратко време. Това е диуретичен режим, който има здравословни ястия където марулята е основният елемент.

The маруля Това е зеленчук, който помага за ускоряване на метаболизма на нашето тяло. Освен това ни дава фибри, минерали и витамини незаменим за доброто функциониране на апарата храносмилателна.

ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ

БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА МАЛУТОВАТА ДИЕТА?

Това е план храни където маруля е главният главен герой. Това не означава, че се храним неправилно от съдове се основават на Средиземноморска диета . Високото му съдържание на фибри ще ни даде усещане за съществуване пълен, като по този начин се избягва лека закуска между храненията.

седмица

Това е идеална диета да отслабнете за кратко време докато ни помага за пречистване на храносмилателната система . Както във всеки, препоръчваме да спортувате физически всеки ден, 30 минути Като минимум.

ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:

КАК ДА НАПРАВИМ ЛЕТОВА ДИЕТА?

За да изпълним правилно този режим, трябва следвайте, продължете тези навици:

  • Направете 5 хранения актуална.
  • Да пия 2 литра на вода до ден.
  • Да се ​​избегнеосвежителни напитки захарни и напитки алкохолик.
  • Вземете храна с ниско съдържание на мазнини.
  • Готвене храната в пещ, варени или да желязо.
  • Извършване физическа дейност, 30 минути на ден.

ПРЕДИМСТВАТА от ежедневното ядене на салата

Много лица те вярват, че марулята просто тя служи подготвям салати и да ви помогне да отслабнете. Но те са много погрешно, Това е храна със страхотни свойства за тялото ни като:

  • Борба с запек.
  • Избягвайте анемия.
  • Лекувайте студ.
  • Регулира холестерол и захар.
  • Той е богат на витамини A, E, C, както в калция, магнезия и калия.
  • Намалете менструални крампи.

СЕДМИЧНО МЕНЮ LETTUCE DIET

ДЕН 1

ЗАКУСКА: Зелен чай. Пшеничен препечен хляб с мед. 1 портокал.

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено кисело мляко.

ОБЕД: Пилешки гърди на скара със салата от маруля. 1 ябълка.

ЗАКУСКА: 1 лайка.

ВЕЧЕРЯ: Салата от маруля, ябълка и царевица.

ДЕН 2

ЗАКУСКА: Смути от маруля. (вижте рецептата)

ПОЛУВРЕНО: 1 леко ягодово желе.

ОБЕД: Смесена салата от салата и сьомга. 1 лайка.

ЗАКУСКА: 1 ябълка.

ВЕЧЕРЯ: Синя риба на скара. 1 обезмаслено кисело мляко.

ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!

ДЕН 3

ЗАКУСКА: Черен чай Пшеничен препечен хляб с мед. 1 портокал.

ПОЛУВРЕНО: 1 леко плодово желе.

ОБЕД: Крем от маруля. Пилешки гърди на скара.

ЗАКУСКА: 1 банан.

ВЕЧЕРЯ: Смесена салата от маруля. Зелен чай.

ДЕН 4

ЗАКУСКА: Смути от маруля. (вижте рецептата)

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено плодово кисело мляко.

ОБЕД: Салата от маруля, тиквички и кисели краставички. Риба тон на скара. 1 лайка.

ЗАКУСКА: 1 портокал.

ВЕЧЕРЯ: Салата от варен ориз и пуешки гърди.

ДЕН 5

ЗАКУСКА: 1 лайка. Пшеничен препечен хляб с мед. 1 банан.

ПОЛУВРЕНО: 1 леко плодово желе.

ОБЕД: Салати със солени зеленчуци. Черен чай.

ЗАКУСКА: 1 ябълка.

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуков крем със смесена салата. 1 обезмаслено кисело мляко.

ДЕН 6

ЗАКУСКА: Смути от маруля. (вижте рецептата)

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено плодово кисело мляко.

ОБЕД: Студен ориз в салата. Печен хек. Зелен чай.

ЗАКУСКА: 1 ябълка.

ВЕЧЕРЯ: Крем от маруля. 1 леко ягодово желе.

НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ

ДЕН 7

ЗАКУСКА: Черен чай Пшеничен препечен хляб с мед. 1 банан.

ПОЛУВРЕНО: 1 портокал.

ОБЕД: Печена бяла риба с разнообразна салата. 1 обезмаслено плодово кисело мляко.

ЗАКУСКА: 1 ябълка.

ВЕЧЕРЯ: Маруля торта. Зелен чай.