Попадали ли сте на един от онези хипнотизиращи видеоклипове, в които виждате тренировка, която удря някаква част от тялото със супер бавно движение? Това не е тренировка, разбира се, но а масажен пистолет или перкусионен масажор.

техните

На пръв поглед може да изглежда като друг аксесоар на дявола, който ще ни накара да страдаме, така че нека се опитаме да изясним от какво се състои масажът чрез перкусионна терапия, какви са масажните пистолети, как работят за възстановяване на мускулите и кои са най-добрите.

Със сигурност сте виждали оръжия от TheraGun, Hypervolt, ABOX, Booster ... какво стои зад този бум в пистолетни масажори? Как работят те? Как са различни? Да отидем на неприятности.

Индекс на статията

Това са двата най-продавани момента:

Масажни пистолети, ето как работят

Това, което казах в началото, не е шега. Хипнотизиращо е да видите видео на един от тези пистолети, удрящи със супер бавно движение влакната на спортист. Това е съвсем скорошно изобретение, но само за няколко години вече се превърна в често срещан аксесоар в спортове като Crossfit или NBA, където играчите ги използват в средата на играта.

Пионерската марка е Theragun (сега известна като Therabody) и тя се роди, както и много други неща, поради необходимост. Негов създател е д-р Джейсън Версланд, хиропрактор, който е претърпял инцидент с мотоциклет и е успял да лекува собствената си болка.

The експлоатация на масажни пистолети Тя се основава на перкурсна терапия за лечение на дълбоките мускули. На пръв поглед изглежда, че тази тренировка „само“ удря бързо мускулите, но има и повече.

Ударна терапия

Чрез това свръхбързо и постоянно вертикално потупване в мускулите, перкусионната терапия се стреми да произведе нервно-мускулен отговор с цел намаляване на болката, увеличаване на обхвата на движение и ускоряване на притока на кръв. Трите ключа за масажни пистолети са:

  • ▶ ️ Обхват на движение на главата: тоест дълбочината, до която достигат тези „удари“ (около 16 милиметра)
  • ▶ ️ Честота на ударите: броят на ударите в минута, които пистолетът може да постигне. Например, най-модерните модели Theragun постигат 2400 перкусии в минута.
  • ▶ ️ Сила или въртящ момент: количеството налягане, което може да бъде достигнато. Говорим за повече от 20 кг сила в най-мощните режими.

Очевидно всички най-добри пистолети за масаж могат да бъдат персонализирани, което означава, че те могат да достигнат 2000 перкусии, не означава, че те винаги трябва да се използват с пълна мощност. В зависимост от района и човека можем да регулираме интензивността на масажа.

Предимства на масажните пистолети и перкусионните масажори

Подобно на класическите ролки или ролки от пяна, те ни помагат с миофасциален масаж (въпреки че понякога ги мразим), пистолетите или пистолетите за масаж имат многобройни Ползи, както по отношение на подготовката на мускулите за интензивна тренировка, като елемент на възстановяване на мускулите и облекчаване на болката:

  • ✅ Перкусионният масаж намалява мускулната болка.
  • Подобрява обхвата на движение и мобилността.
  • Увеличава притока на кръв, активирайки циркулацията.
  • Помага за елиминиране и намаляване на млечната киселина.
  • ✅ Премахване на задействащите точки
  • Увеличава лимфния дренаж, с цел мобилизиране на отпадъчни вещества, произведени от тялото.
  • Насърчава възстановяването на мускулите.
Те могат да се използват както за възстановяване, така и за загряване и активиране на мускулите преди тренировка.

В какви спортове може да се използва?

Използването на тези масажни аксесоари в даден спорт наистина не може да бъде направено: всички видове спортисти, бегачи, колоездачи, фенове на фитнес или кросфит, футболисти и баскетболисти могат да се възползват от тяхното използване ...

И всъщност целия свят. Все повече и повече масажни тренировки във физиотерапевтични клиники и комплексни спортни центрове.

Ударната терапия с тези пистолети може да помогне за възстановяване от спортни наранявания като плантарен фасциит, болки в гърба, тендинит и много други.

Най-добрите пистолети за масаж

Както при всичко, първите модели струват пасище, ​​но сега можем да ги намерим в много по-достъпни фигури за всички, за общо и лично ползване на спортисти, а не само като екипировка за професионалисти.

Преди да ви изплаша с цената на топ Theragun, аз ви разказвам за Масажен пистолет ABOX и Addsfit със страхотно съотношение качество/цена.

Масажен пистолет ABOX: характеристики и мнения

Не е същото да паднат 600 евро, отколкото по-малко от 100 евро. Това струва моделът ABOX.

Актуализация: това е нов пистолет ABOX 2021, с повече глави, повече нива на интензивност, повече батерия и вече включва и сензорен екран за управление:

Сред неговите характеристики имаме честотен диапазон 1200 до 3200 перкусии в минута и хубавото е, че той включва до 20 различни нива на скорост, 30 в новия модел 2021, за да изберете голямо разнообразие от честоти на биене между тези две стойности .

Включва 4 или 6 глави различно, тоест взаимозаменяемите „върхове“ за масажния пистолет. Това ни позволява да адаптираме масажа към зоната, тъй като не е същото да го прилагаме на стъпалото, отколкото на гърба:

  • The сферична глава/кръг обикновено се използва за масажи, както релаксиращи, така и активиращи и затоплящи, в зони като крака, седалище, корем ...
  • The конична глава Той е много по-директен, фокусирайки перкусиите и прилагайки директен натиск върху области като стъпалата на краката, зоните на гърба, Ахил, ръцете ...
  • The третата глава е с форма на гъба или гъба, с по-плосък, леко извит финален завършек. За големи мускули на краката, гърдите, гърба ...
  • The U глава Той също така фокусира много въздействията, но в този случай това са две едновременни точки, с абсолютно еднакъв натиск помежду им. За зони като шийката на матката, гръбначния стълб, раменете ...
Главите или аксесоарите ви позволяват да въздействате върху определени зони и да прилагате различни видове натиск при масажа.

Също така, в пистолета ABOX 2021 имаме нов дизайн и нови глави, които предлагат повече възможности и интензивност на масажа:

Всичко това идва в кутия заедно с пистолета ABOX, който има батерия до 5 часа (действителните са малко по-малко), повече от достатъчно, като се има предвид, че сесията с перкусионна терапия може да продължи от 15 до 30 минути. Сред неговите мнения и критики най-малкото положително е, че той създава известен шум, когато се използва с най-високите сили.

Този раздел на шума е подобрен в ABOX 2021, чието конкретно име е ABOX Hero 1, достигайки само 42db и също подобрявайки дълбочината на масажа до 14 мм. Що се отнася до батерията, при ежедневна употреба от 15 минути говорим за повече от месец автономност, тъй като всяко зареждане ни дава 10 часа батерия.

Добавя пистолет: мнение и анализ (макс.)

В диапазона от € 100 имаме и Добавя масажен пистолет Max, модел, който идва много пълен по отношение на аксесоарите и автономността.

Този "масажен пистолет" е завършен от пластмаса, но в ръка се чувства здрав, с добро тегло и сцеплението е добро, тъй като дръжката (която от своя страна е самата сменяема батерия) има гумено усещане.

Целият комплект е представен в пълен куфар за транспорт. Единственото "но" е, че трябва да го разглобите напълно, за да го съхранявате, би било хубаво поне да можете да оставите глава.

На включените глави имаме до 5 различни, които да комбинират различни нива на интензитет и твърдост при извършване на ударния масаж с пистолета addfit:

  • Глава амортисьор: Той е най-общ и с най-ниско ниво на перкусии, тъй като има повече повърхност.
  • Глава апартамент: удари повече и е показан за плоски участъци или големи мускули.
  • Насочете се детско креватче, По-интересно е за раменете, лопатките или, например, да разтоварите лентата или илиотибиалната лента, която обикновено причинява болка в коляното на бегачи и спортисти.
  • Тип глава палец: е по-интензивен и директен, за долната част на гърба.
  • Насочете се вилица: U-образна форма, тя би била най-проницателната и ударна за области като ахилесовата пета, прасците, гърба ...

Пистолетът има двоен бутон за захранване, за да предотврати случайно включване, а батерията има a много добра автономност до 6 часа. С моето ежедневно ежедневно използване на масаж от около 10-15 минути, мога да измина няколко седмици, без да се налага да го зареждам, така че е страхотно в това отношение.

Според мен животът на батерията при тези устройства е почти най-малкото, защото масажите не продължават с часове. Освен това има автоматично изключване след 30 минути за безопасност. Работата на масажния пистолет Addsfit е много добра, супер тиха, въпреки че изостава в дълбочина от другите модели от висок клас, достигайки 12 мм.

Можеш купи на Amazon над 100 евро (проверете дали има приложим купон за отстъпка).

Theragun: Therabody оръжия за масаж

В началото споменахме, че TheraGun беше пионер в този тип аксесоари. През тези години те са разработили много повече модели и сега се нарича компанията Therabody и техните устройства варират от най-професионалните до, познайте как се казва? Ами ПРО. Дори много любопитен TheraGun Mini.