Познавам много момичета, които полудяват, претегляйки се всеки ден и виждайки как магическите цифри не намаляват, независимо колко спорт и диета правят. Случаят с момчетата обикновено е обратният: те трудно наддават на тегло, което повечето от тях искат. Искате ли съвет? Хвърлете везната и се погледнете в огледалото.
Лично аз нямам кантар вкъщи. Не съм сигурен колко тежа, но съм 100% сигурен какво виждам, когато се погледна в огледалото.
Проблемът с традиционната скала е, че не прави разлика между количеството мускул и количеството мазнини. Запишете това с главни букви, защото е важно: мускулите тежат повече от мазнините. С други думи, килограм мускули заема много по-малко място от килограм мазнини.
Да, има и други системи, способни да измерват процента на телесните мазнини, с различни нива на надеждност, като скали с биоимпеданс или дебеломер, но като цяло нямаме тези системи у дома.
Освен това, когато започнем да тренираме, това, което се случва, е това нашата мастна маса намалява, докато мускулният ни тонус се увеличава. Това може да се отрази в увеличаване на теглото на кантара, но ако се погледнете в огледалото, ще се видите по-слаби.
Поради тази причина кантарът не е идеалният метод за измерване на напредъка ни с диета или фитнес. Много по-добрият вариант е погледнете се в огледалото или пробвайте някой панталон: Мога да ви уверя, че ще видите разликата.
От друга страна има други фактори които могат да повлияят на наддаването на тегло: хормонални фактори, задържане на течности, костна маса.
Скалата е добре да поддържате месечна проверка например, но вземете предвид всички варианти, преди да стигнете до заключения, които може да са грешни.
- Тренировка и диета за качване на мускули без мазнини
- Възможно е едновременно да губите мазнини и да качвате мускули
- Борбата с животинските мазнини, най-голямата грешка в историята на храненето
- Тайната система за приготвяне на домашен пилешки бульон без мазнини - O; Храна
- Ежедневното смути, което помогна на Ема Стоун да натрупа мускули за 3 месеца Vogue Spain