от Пако Карденал на 29 януари 2014 г.

Има много хора, които чувам, че казват, че „ние сме това, което ядем". Е, не съм съгласен. Ако е така, хората, които пият тестени изделия Те няма да имат нито грам мазнини по тялото си и хората, които ядат много, биха били ужасно дебели. Но това не е така. И то е, че дори можете да приемате мазнини, за да отслабнете.

¿Пропуснати? Може би си мислите, но ако приемате мазнини, трябва да сте дебели, нали? Не е нужно да. Няколко проучвания показват, че храненето мазнини не те кара да бъдеш повече Дебел по същия начин, по който пиенето на одеколон не ви кара да миришете по-добре.

Сега яжте храни, които имат решителен мил от мазнини ще ви напълнее. Мазнините транс намира се в сладкиши, пържени и други и мазнини наситен добавените към приготвената храна или бързата храна, наред с другите, са главните отговорни за това талия Нежелан.

Въпреки това, мазнини добре вършат точно обратната работа. Те могат да успокоят вашето апетит, намалете броя на калории всеки ден и подобряване на здравето на вашия сърце а ти метаболизъм.

Но как? Мазнини добре Y. много вкусен които ви помагат да намалите размера на вашия талия? Че съществува? Ти си прав. А храните, които съдържат мазнини за отслабване, са следните.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

отслабване

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Мазнини за отслабване. Тревно телешко

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Както подсказва името, това е говеждо месо, отглеждано по някакъв начин естествен и се хранят свободно пасище зелено и свежо. Вярно е, че е повече скъпо от останалите, но ви осигурява и мазнини полезно които правят тези допълнителни разходи печеливши. Проучване в Nutrition Journal установи, че говеждото, хранено с трева, включва по-високи нива на мастни киселини Омега 3, които са признати за намаляване на риска от сърдечни проблеми.

Също така, когато стигне до стомаха ви, говеждото, хранено с трева, е по-лесно храносмилам и има по-малко калории отколкото конвенционалното месо. За да ви дам представа, пържола от около 200 грама дава ти 386 калории Y. 16 грама мазнини. Ако вземем същото количество от говеждо месо, калориите се намаляват до 2. 3. 4 калории и мазнини да се 5 грама. В допълнение, първият компонент от този списък на мазнини за отслабване има по-добър вкус. Заслужава ли си или не?

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Мазнини за отслабване. Зехтин

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Може би един от компонентите на този списък с мазнини за отслабване е най-известен. The течно злато от нашата кухня, както го нарича Аргиняно. Зехтинът е богат на полифеноли които ни помагат да се борим срещу Рак Y. мазнини мононаситени които укрепват нашите сърце. Неотдавнашно проучване на затлъстяването установи, че диета, богата на зехтин, произвежда по-високи нива на адипонектин отколкото богата на въглехидрати или протеини.

Адипонектинът е хормонът, отговорен за разлага се на мазнини в нашето тяло и колкото повече имате, толкова по-ниска е вашата индекс на телесна маса (ИТМ). Няма по-добър избор, който да придружава вашите яхнии или салати.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Мазнини за отслабване. Кокосов орех

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Кокосът е богат на наситени мазнини, но повече от половината идва от лауринова киселина, липид, който се бори бактерии на нашето тяло и подобрява нивата на холестерол. Изследване, публикувано в Lipids, заключава, че диетичните добавки с кокосово масло намаляват затлъстяване коремна.

По-конкретно, в експеримент половината от участниците приемали по две супени лъжици кокосово масло дневно. Останалите направиха същото със соево масло. Въпреки че и двете групи те наддават на тегло, само потребителите на кокосово масло намалиха размера си талия. Използвайте люспи или кокосово мляко в храната си и започнете да се грижите за вашата линия.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Мазнини за отслабване. Тъмен шоколад

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Добри новини за сладък зъб като мен. Шоколадът може да ви помогне да свалите корема си. По-конкретно шоколад черен, Да, именно. Единственото изискване е да промените реда, в който го приемате. Не го прави за десерт, но а няколко часа преди хранене. Проучване показа, че тези, които са пили около 100 грама шоколад два часа преди ядене, са яли 17% по-малко на калории отколкото тези, които са го приемали с мляко.

Изследователите вярват, че причината е, че тъмният шоколад съдържа чисто какаово масло, източник на стеаринова киселина отговарящ за забавянето на нашите храносмилане. Какаото в млечния шоколад съдържа добавена маслена мазнина и преминава повече бързо през нашия храносмилателен тракт. Тъй като тъмният шоколад се обработва в тялото ни по-дълго, той премахва глад и ви помага да отслабнете. Мазнини за отслабване, включително шоколад. Почти нищо.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Мазнини за отслабване. Бадемов крем

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Забравете Nocilla или Nutella. Много по-добре сметана или Масло от чисти бадеми. Има няколко проучвания, които показват, че бадемите могат да помогнат отслабнете въпреки високото си съдържание на мазнини. Проучване от Международния вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения сравнява две диети за период от шест месеца.

Първата група спазва диета ниско съдържание на мазнини (18%) и калории ограничени. Другата група спазва диета с количество умерена мазнина (39%) откъде идват допълнителните мазнини бадеми. Тази група отслабна повече отколкото този, който яде храни с ниско съдържание на мазнини, въпреки факта, че и двамата приемаха еднакво количество калории.

Освен това групата бадеми намалява периметър от кръста му a 50% повече отколкото другата група. Как е възможно? Е, тъй като бадемите съдържат компоненти, които ограничават количеството мазнини, усвоени от тялото ни, така че някои от тях преминават без да се смила.

Опитайте бадемовия крем върху препечен хляб, нарязан банан или като част от вашия обяд. Ще ви изненада.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Както виждате, дори храни, богати на мазнини, могат да бъдат полезно за нашето тяло и дори да ни помогне намаляване нашата талия. Мазнини за отслабване. ¿Някой да даде повече?