Спокойният сън трае около осем часа и е разделен на фаза REM (бързо движение на очите), в която мозъкът проявява толкова активност, колкото когато собственикът му е буден, и не-REM сън, състояние на по-дълбок сън, което преобладава в първата половината от нощта. Сънят без REM има поредица от фази и сред функциите на този период е консолидиране на спомени и придобиване и усъвършенстване на нашите двигателни умения. REM сънят се намесва в способността ни да преодоляваме негативните чувства, да четем адекватно емоциите на други хора и да решаваме проблеми.

неврология

Последният век на урбанизация, индустриализация и технологичен прогрес беше катастрофа за нашите модели на сън. Ясен виновник е Томас Едисон: Той нямаше достатъчно часове през деня за всичко, което искаше да направи, така че той „произведе“ повече. Електрическата крушка е ключовият елемент на едно ново общество, характеризиращо се със сън по-малко от необходимото. И не само, че броят часове сън е важен, но се нуждаем от непрекъснато време, което ни позволява да влезем в не-REM сън, в който се извършват тези дейности по поддръжка. Ако сънят ни е прекъснат, нямаме достатъчно време да извършваме възстановителни дейности през нощта и можем да претърпим промени в нашите когнитивни и емоционални процеси. Прекъснатият сън значително понижава настроението ни. Сънят е най-ефективната мярка за нулиране и обновяване на здравето на мозъка и останалата част от тялото ни всеки ден.

Някои практически предложения:

Сервантес, онзи войник, който ни познаваше толкова добре, каза, че „сънят е облекчение на мизерията за онези, които ги измъчват будни“. Сънят е времето да затворите мозъка си за миналото и да започнете новия ден с подновена сила и чисти неврони. Лека нощ и сладки сънища!