Завършен курс: Курс по хранене и хербодиета

Какво трябва да ядете, когато имате гастроентерит, за да се чувствате добре? В Deusto Health Reviews ние се грижим за вашето здраве и искаме да ви помогнем да се храните небрежно, когато имате стомашни проблеми.

ядем
Има моменти, в които ни прилошава стомаха и не знаем какво да ядем, без да ни е гадно. Днес от Deusto Salud Opinions искаме да ви покажем, че меката диета не се състои от ориз, шунка и Водолей. За това сме подготвили този пост. Скучна диета: какво да ядем при гастроентерит.

Какво да ядем на мека диета?

Можете да приготвите вкусни рецепти дори с лош стомах. Включете тези храни във вашата диета и използвайте въображението си. Забравете за скучните диети!

Рафинирани зърнени култури

Въпреки че нараства осъзнаването да не се използват рафинирани брашна, истината е, че ако стомахът ни е деликатен, фибрите в пълноценните храни могат да създадат проблеми. Поради това е препоръчително да отидете на рафинирани зърнени храни и брашна като бял хляб, тестени изделия, ориз, картофи и др.

Бели меса

Бели меса като пилето пуйката и все по-често срещаният заек Те са меса, които съдържат малко мазнини, така че не са тежки в храносмилането и са чудесен източник на протеини.

Бяла риба

Бяла риба като хек, лаврак, морска платика, калкан и др.. те са риби, които ако са сготвени варени или на скара те имат много малко мазнини. Това ги прави идеални на стягаща диета.

Яйца

Яйчните белтъци са чудесен източник на протеини. Ако храносмилането ви е по-сериозно, опитайте се да избягвате жълтъка, тъй като той съдържа много мастни киселини. Ако не сте толкова зле, можете да го включите, но винаги помнете го гответе на скара, варени или във френски омлет.

Обезмаслени млечни продукти

The млечни продукти като кисело мляко или пресни сирена Те ще ви помогнат, стига да не включват добавени захари или твърде много мазнини, най-тлъстите сирена няма да ви подхождат.

Варени и пасирани зеленчуци

Въпреки че има големи общи познания за избягване на зеленчуци в меката диета, истината е, че ако те се консумират добре сварени и пюрирани не трябва да създават проблеми в тялото.

Какви храни да избягвате при меката диета?

Опитайте се да избягвате тези храни, включвайте ги малко по малко и на малки порции, тъй като се чувствате по-добре.

Пълнозърнести храни и сладкиши

Пълнозърнестите храни са с високо съдържание на фибри, които затрудняват храносмилането за организма. Индустриалните сладкиши също трябва да се избягват, защото обикновено включват много мазнини и захари, които не се чувстват добре за тялото.

Синя риба и миди

Докато бялата риба се препоръчва, синята риба харесва сьомгата и рибата тон съдържат мастни киселини и въпреки че са здравословни храни в диетата, храносмилането им може да бъде по-сложно.

Зеленчуци

Бобовите растения като нахут, леща и боб са склонни да бъдат трудно смилаеми и е много често за причиняват газ. Можете да ги включите, когато се чувствате по-добре, но е по-добре да го направите под формата на пюре.

Плодове

Плодовете имат големи ползи за организма, но високото съдържание на фибри ги прави неподходящи за мека диета. Има изключение от приемането им в компот или дори яденето на банани цяло, ако не искате да изключите тези храни, пълни с витамини.

Вредни храни

Трябва да се избягват всички храни с високо съдържание на мазнини, особено тези ултра-обработени.

Напитки

И двете безалкохолни напитки, теин, кафе и алкохол са противопоказани. Забравете известния Водолей и Пий много вода. Много е важно да останете много хидратирани.

Как да тренираме в храненето?

Искате ли да можете да създадете своя собствена диета или да създадете диети за други хора? Разгледайте курса по хранене и хербодиета на Deusto Salud и харесвайте Ева, тренирайте с нас. Студент ли сте и искате да ни разкажете за своя опит? В Deusto Health Reviews Очакваме с нетърпение да чуем от вас, за да можем да подобрим обучението, което предлагаме. Оставете вашия коментар и ние ще публикуваме!