Диета за 16 седмица от бременността. Менюта за бременни жени

По време на бременност излишната захар не е от полза нито за майката, нито за бебето. От 16-та седмица на бременността е обичайно да изпитвате желание за сладки храни. Когато това се случи, има по-здравословни алтернативи, които са също толкова апетитни, като домашни сладкиши или натурални плодови смутита.

меню

Какво да ядем през седмица 16 от бременността

В допълнение към избягването на сладкиши, бременната жена на този етап трябва да засили консумацията на храни с витамин А. Зеленчуците и зеленчуците със силни цветове като маруля, магданоз, спанак, домат и моркови, съдържат много витамин А, отличен за косата и кожата на бременни жени.

Млякото и неговите производни, като яйца (особено жълтъкът) също се препоръчват през 16-та седмица от бременността. Guiainfantil.com е изготвил пълноценно и здравословно меню в сътрудничество с диетолога Кристина Абаскал. Можете да го отпечатате, за да го следвате.

Меню за 16 седмица на бременната

ЗакускаПолунощХранаЗакускаВечеря
Понеделник Закуска

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.

Телешка пържола на скара.

Плодов сок и сандвич с шунка и сирене.

Запечено филе от лаврак с бадеми.

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

Среден кок.

Шепа ядки и парче плод.

Говеждо месо, задушено с боб кълнове и зеленчуци.

Естествено смути от круша и ягоди със зърнени храни.

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин

Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.

Салата от цвекло.

1 пиянско обезмаслено кисело мляко и 2 шоколадови бисквитки.

Гювеч от змиорки с чесън скариди.

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.

Зърнен блок и парче плод.

Юфка с розмарин, авокадо и пушена шунка.

Опашка на морска риба с босилек.

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

2 филийки пълнозърнест хляб със зехтин и натрошен натурален домат.

Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.

Пюре от зеленчуци.

1 пиянско обезмаслено кисело мляко и 2 шоколадови бисквитки.

Салата от лешници и круши с пилешки ленти.

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

Парче домашен лимонов пандишпан.

Натурален сок от грейпфрут и ананас и шепа сушени плодове.

Сицилиански пълнени филета от бяла риба.

Кисело мляко със зърнени храни и няколко парчета ябълка

Доматена салата.

Мини пици болонезе.

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

Френски тост с парчета ягода и горски плодове.

Шепа ядки и парче плод.

Натурално плодово смути и 2 пълнозърнести бисквитки.