Говоренето за стрес означава непосредствено позоваване на забързан и интензивен начин на живот, при който тялото и умът ни са постоянно подложени на състояния на напрежение, които тестват способностите ни да реагираме до границата.

нивата стрес

В съвременната психология стресът се третира като зла характеристика на дизайна на обществото, в което живеем. Въпреки че леченията са прости и достъпни за всеки, високите нива на стрес са плод на процес на натрупване, който може да сложи край на живота в даден момент.

По принцип стресът е отговор на тялото на ситуации, считани за заплахи. В този смисъл стресът се изразява като адаптивна стратегия в ситуации, тълкувани като риск.

От всички видове терапии и техники, известни днес, медитацията обикновено е една от най-ефективните, но консумацията на определени храни работи като отлична добавка, която дава резултати в зависимост от нивото на стрес на човека и диетата, която обикновено спазвате.

Ето 10 предложени храни, които се доказаха като много ефективни в ежедневната борба срещу това зло.

червено вино

Виното подобрява кръвообращението, предотвратява депресията, стреса и намалява кръвното налягане. Препоръчително е да пиете между 2 и 7 чаши вино (особено червено) на седмица.

Извара

Съдържанието на калций и пантотенова киселина в изварата помага за укрепване и отпускане на нервната система и може да контролира нивата на стрес.

Чай от лайка

Доказано е, че чаят от лайка е много ефективен за поддържане на стреса. Приемана като инфузия, тази напитка намалява тревожността и отпуска нервите.

Лимони

Лимоновият сок е силно препоръчителен на празен стомах, тъй като той се превръща в съюзник срещу стреса, умората и хроничната умора. Най-забележителната полза от лимона се крие в съдържащите се в него антиоксиданти, като витамин С.

Шоколад

По-специално черният шоколад съдържа голям брой антиоксиданти, които значително понижават нивата на кортизол в мозъка. Препоръчително е да консумирате от 40 до 50 грама черен шоколад на ден.

Овесена каша

Консумацията на овес повишава нивата на серотонин (невротрансмитер на удоволствие) в мозъка, като по този начин подобрява настроението на хората и също така предизвиква нервна релаксация.

Кисело мляко

Киселото мляко, подобно на овесените ядки, стимулира производството на невротрансмитер на удоволствие или серотонин. Консумацията на кисело мляко поддържа нивата на стрес под контрол и улеснява спокойния сън, ако се приема в достатъчни количества.

Портокали

Витамин С, съдържащ се в портокалите, предотвратява прекомерното производство на кортизол, хормона на стреса.

Аспержи

Приготвени във фурната или в салати, аспержите са добър източник на фолиева киселина. Тази киселина е отличен индуктор на спокойствие. Аспержите допълнително осигуряват витамин В и фибри.

Авокадо (авокадо)

Яденето на авокадо осигурява на тялото ви калий, витамин Е, витамин В и фолиева киселина. Според различни проучвания авокадото или авокадото съдържа около 20 хранителни вещества, които заедно поддържат нивата на тревожност при хранене и нивото на кръвната захар под контрол. Комбинацията от тези фактори благоприятства стабилното състояние на духа при стресови ситуации.