MADRID, 31 (EUROPA PRESS)

контрол

Много хора се подлагат на диета „изключително“ през лятото, без да вземат предвид фактори като „ефекта на отскок“ и следователно е от съществено значение да следват навици, които контролират основния метаболизъм, за да не натрупват „ненужни“ килограми на почивка, въпреки че само 40 процента от хората, които спазват диета, са наясно с това, според доклад от клиниката "Чувствайте се добре".

Възпитаването на хранителни навици към компенсация във времена, когато излишъците винаги присъстват е също толкова важно. „Не е необходимо да прекарвате лошо време за отслабване, а напротив, можете да имате до два почивни дни седмично и да продължите да отслабвате“, подчерта диетологът в клиниката „Чувствайте се добре“ д-р Амаро.

„Възстановяващият ефект“, заедно с излишъците в диетата, заедно с отсъствието на физическа активност, обикновено нанасят между три и пет килограма повече върху тялото след края на лятото и следователно пет от десет възрастни хора се подлагат на диета след летният сезон, според доклада.

Въпреки това, не само навиците, пряко свързани с храненето, причиняват наддаване на тегло, тъй като яденето в нечетни часове, липсата на междинно хранене или отлагането на вечерята непосредствено преди заспиване са някои жестове, които не помагат за по-добрата обработка на храната. Поради това специалистите препоръчват да се върнете към нормалните графици след завръщането си от ваканция, с пет дневни хранения и също добри навици, както сън, така и физически упражнения.

В допълнение, Клиниката препоръчва, за добро начало на диетата след лятото, постепенно премахване на сладкиши, алкохол и нездравословна храна, както и въвеждане на здравословни храни като зеленчуци, плодове, зеленчуци и т.н. и постепенно възстановете упражненията като ходене или изкачване на стълби, джогинг или бягане на интервали от 20 или 30 минути и постепенно увеличаване на натоварването.