Менопаузата започва, когато яйчниците спрат да произвеждат естроген и намаляват производството на други репродуктивни хормони като прогестерон. Но какво да кажем за косата или ноктите на този етап от живота на жените?
Индекс
По време на менопаузата много неща се променят, включително ноктите. Обикновено слабите и чупливи нокти са признак на анемия, особено ако тя е придружена от други симптоми като обща слабост, бледост, главоболие или умора, тъй като при анемия има намаляване на хемоглобина в кръвта и като последица от това и кислород което ще отслаби ноктите и ще ги направи по-склонни да се чупят лесно.
Трябва също така да се има предвид, че всеки, който има навика да си гризе ноктите или да използва почистващи продукти всеки ден, без да защитава ръцете си, също ги кара да отслабнат. Въпреки че най-важното е винаги, каквато и да е причината, ще е необходимо да се консултирате с дерматолог или семеен лекар, така че да се извършат съответните изследвания, за да се установи причината за уртикарията.
Като общо правило при менопаузата ще е необходимо да се следват някои насоки, за които може би много жени не са знаели преди пристигането си:
- упражнения редовно за стимулиране на кръвообращението
- и яжте здравословна и балансирана диета, която осигурява достатъчно витамини и минерали като желязо
Много пъти обаче, дори спазвайки някои от основните насоки, е неизбежно ноктите да претърпят промени, които не сме очаквали. Защо това се случва на този етап?
Основни причини за чупливостта на ноктите в менопаузата
Въпреки че появата на чупливи нокти може да възникне по различни причини, една от основните причини за чупливи нокти при жени на средна възраст се дължи на хормонални колебания. Освен това честотата, с която този симптом се проявява при тях на този етап, поражда силно съмнение за връзка между колебанията на естрогена и появата на чупливи нокти.
От всички симптоми на менопаузата козметичните промени, които засягат кожата и косата, са може би най-трудни за управление поради голямото им психологическо въздействие. За съжаление много жени имат чупливи нокти като естествена последица от хормонални промени, които също характеризират процеса на стареене като такъв.
Освен това трябва също така да се има предвид, че ноктите са направени от протеин, наречен кератин, и намаляването на нивата на естроген влияе върху неговото производство. Естрогенът помага на организма да регулира задържането на вода, тъй като нивата на естроген спадат, ноктите изсъхват и за тях е много по-лесно да се счупят толкова лесно. Следователно осъзнаваме, че дехидратацията влошава качеството на ноктите и увеличава тяхната чупливост. Хормоналните промени, които се случват по време на менопаузата, могат да повлияят на кератина и колагена, което е веществото, от което са съставени ноктите и което им придава здравина и твърдост. И затова пиенето на достатъчно вода е толкова важно.
Други причини за чупливи нокти
Ноктите могат да бъдат засегнати от различни заболявания като гъбични инфекции, анемия, проблеми с щитовидната жлеза, ендокринни заболявания, бъбречни или чернодробни нарушения или от неправилна диета, която причинява дефицит на витамини или желязо.
- Анемия, например, това е една от основните причини за слаби и чупливи нокти, тъй като при тази патология се наблюдава намаляване на циркулиращия хемоглобин, което води до намаляване на количеството транспортиран кислород. Ето защо всяка промяна, която се намесва в процеса на транспортиране на кислород в тялото, също може да доведе до отслабване на ноктите.
- Хипо или хипертиреоидизъм. В него могат да се проявят слаби нокти. Това се случва и тъй като при хипотиреоидизъм има намаляване на метаболизма и намаляване на транспорта на хранителни вещества до тялото, поради което ноктите стават много по-слаби.
- Дерматологични заболявания, главно тези, причинени от гъбички, които могат да отслабят ноктите, увеличавайки възможността за счупване, в допълнение към промяната на вида им до люспестия тип и засягайки останалата част от кожата.
- Диета, бедна на хранителни вещества и витамини. Хранителните дефицити също могат да доведат до слаби нокти, особено в случай на лоша консумация на храни, богати на желязо, витамин D, цинк, селен и витамин B.
Здравословни храни за нокти
Ясно сме, че хранителните дефицити, съчетани с хормонален дисбаланс, също допринасят за появата на чупливи нокти. Ето защо става изключително важно да се приеме балансирана диета, богата на витамин В7, калций, киселини, омега-3 мазнини, цинк, желязо и протеини, но също така и храни, богати на фитоестрогени като соя или ленено семе. Също така е важно да се избягва дехидратацията. Освен това има и други важни храни за здрави нокти като:
- листни зеленчуци
Как да укрепим ноктите в менопаузата?
Най-важното нещо, когато става въпрос за укрепване на ноктите, е от съществено значение да се положат определени грижи, като например нанасяне на защитна основа за ноктите преди лака и премахване на лака с бананово масло, вместо да се използва ацетон и минимум, да, на ден преди пребоядисване и винаги използвайте почистващи ръкавици, когато използвате химикали или миете чинии. Освен това е препоръчително да се грижите за тях ежедневно и винаги да нанасяте хидратиращ крем за ръце и нокти всеки ден преди лягане. Ако станат крехки или фини, ще трябва да отидете на лекар, но ако те имат промени в цвета, също.