неговото

Менструацията, физиологичен процес, който ни придружава от най-ранна възраст и по-голямата част от живота ни и който ни определя като жена, променя настроението ни, желанието за ядене и упражнения и дори мащаба.

Е, сега има много просто обяснение, за да се разберат всички тези промени в нашето поведение и обяснението се нарича ХОРМОНИ.

Ако неверни приятели и страдащи приятели. Хормоните са отговорни за промените ни в настроението, апетита, силата, съня, ... и ние ще обясним всички промени според момента на менструалния цикъл, в който се намираме.

Менструалният цикъл

Изборът на храна, която ядем, е резултат от сложна връзка между хормонални, физиологични, психологически и културни фактори. Повишеният апетит или предпочитанието към определени храни в определени периоди от менструалния цикъл може да се обясни с хормонални колебания; в този смисъл осъзнаването на тази връзка може да повлияе на по-добрия избор в консумацията на храна

Проучване, проведено в Германия и публикувано през 1995 г., изследва консумацията на храна по време на менструалния цикъл от данните на 27 жени на възраст между 21 и 48 години, които не са използвали орални контрацептиви и които са имали редовен цикъл. Беше забелязано, че по време на лутеалната фаза (фазата непосредствено след овулацията и преди началото на периода) има по-висок общ енергиен прием, отколкото във фоликуларната фаза (фазата от началото на периода до овулацията) и това може да е свързано с ниски нива на естроген и серотонин и със сложни неврохимични механизми. Също така беше доказано, че може да промени възприемането на миризмата и вкуса на храната и да предпочете тези със сладък вкус.

По време на овулацията има по-нисък енергиен прием, а по време на лутеалната фаза има по-висок енергиен прием, така наречената лутеална хиперфагия: прекомерно повишаване на апетита.

Освен това, през тази фаза се увеличава желанието да се ядат сладки и богати на мазнини храни. За да се разберат тези събития, е необходимо да се свържат колебанията на хормоните, произведени в яйчниците (естроген и прогестерон) с другите движения на други хормони, които участват в регулирането на приема на храна. Също така, това проучване е интересно, тъй като подчертава, че някои жени могат да бъдат по-чувствителни към лутеалната хиперфагия и по-склонни към затлъстяване.

Друго проучване, проведено в Съединените щати с 52 жени на хормонални колебания и прием на храна, установява, че има намаляване на приема на храна и увеличаване на естрадиола в близост до плодородния прозорец, т.е. близо до овулацията. А в лутеалната фаза увеличава прогестерона и консумацията на храна.

Хората с ПМС и ПМДД могат да получат повишен апетит с по-голяма интензивност в предменструалната фаза.

Друг въпрос, който трябва да се вземе предвид, е честотата на употребата на контрацептиви при прием на храна. Проведено разследване през 2009 г. с 55 жени на възраст между 18 и 54 години, от които едната част не е представила ПМС или не е използвала орални контрацептиви, а другата част е представила едно от двете предишни състояния. Жените, които не са използвали орални контрацептиви, са имали по-висок прием на сладки храни във фоликуларната фаза, в сравнение с жените, които са използвали орални контрацептиви; последните не показват колебания в консумацията на храна в нито една фаза от цикъла.