Метод Грец Диета за отслабване?
- Публикуване на публикация: 19 юни 2020 г.
- Категория на влизане:Хранене
- Публикувай коментари:Без коментар
Има много модни диети, но тази, която привлече вниманието на хиляди хора и породи голям спор в последно време, е методът на Грец.
Този метод е създаден от чилийския инженер Педро Грец, който формулира диетата въз основа на собствения си опит и написа книга, за да сподели системата, която го накара да отслабне.
Състои се от големи количества мазнини и протеини, избягвайте въглехидратите (зърнени хлябове, ориз, тестени изделия, картофи, плодове и др.). По този начин закуската ще бъде масло, бекон, яйце, авокадо, зехтин, кафе със сметана; за обяд и вечеря те трябва да имат големи количества мазнини и протеини и в зависимост от това как сте на тегло можете да консумирате въглехидрати.
Той гарантира и е видян по начин, по който хората, които следват този метод, значително отслабват, първите седмици или първия месец.
Колко е полезно за здравето?
Този метод или диета има някои проблеми и един от тях е, че предлага малка консумация на плодове, следователно малка консумация на фибри, което може да доведе до промяна в чревния транзит и в дългосрочен план може да увеличи риска от рак на дебелото черво.
Диетите с високо съдържание на наситени мазнини не се препоръчват за всички типове хора, за разлика от това, което поддържа Grez, има някои рискове, свързани с прекомерна и постоянна консумация, те увеличават сърдечно-съдови проблеми, сърдечни заболявания, кръвно налягане, инсулти, риск от диабет и т.н.
Със сигурност не са лоши, имат своите предимства и изпълняват важни функции в тялото ни, а това, което не е правилно, е да не контролираме приема им и да проверяваме дали този, който консумираме, е добър източник на мазнини.
Друг момент, който той предлага, е, че въглехидратите или захарите практически се елиминират от диетата, но трябва да стане ясно, че те са горивото на тялото, те помагат на мозъка да изпълнява интелектуалните си функции правилно, те също така дават енергия на тялото. тялото за всяко от действията, които извършва ежедневно и когато спрем да консумираме глюкоза, това, което се случва е, че тялото започва да консумира протеини, а протеините на нашето тяло са основно в мускулите, което в дългосрочен план може да генерира загуба на мускулна маса, увеличават проблемите на заболявания и остеоартрит, което след 60 години не е добре.
Както диета, много богата на въглехидрати, така и диета, много богата на наситени мазнини, ще повиши сърдечно-съдовия риск чрез различни механизми.
Никой метод, който потиска някакъв вид хранителни вещества, не може да бъде полезен за организма, трябва да следваме здравословен стил на хранене, основан на хранителните препоръки на СЗО, това включва по-ниска консумация на храни с високо съдържание на наситени мазнини и прости захари, не надвишаващи въглехидратите прием, увеличете приема на фибри (основно на база бобови растения, плодове и зеленчуци) и поддържайте консумацията на здравословни мазнини, като тези от риба, авокадо или зехтин.
В случай на пациенти, които имат основно заболяване, е важно да се консултират с лекар, преди да приемат каквато и да е диета, за да избегнат излагането им на риск.
От лиценз Лорена Рескин | Диетолог