Преди няколко години (няма да кажа колко, за да не разкрия възрастта си;), когато изучавах физиология в областта на дипломата за физиотерапия, нещо много ясно за мен: дишаме, за да вкараме кислород в тялото си и да се евакуираме въглеродният диоксид, който произвеждаме, когато окислява това, което ядем за енергия. CO2, въглеродният диоксид или въглеродният диоксид бяха лоши и трябваше да го изгоним. Всички упражнения, които научих по това време за подпомагане на респираторни пациенти, се основаваха на търсенето на максимален прием на кислород.

това което

Синдром на хипервентилация

Когато отидох да работя във Франция, тази визия започна да се променя. В една от клиниките, в които работех, открих какво е синдром на хипервентилация. По това време, а може би и до днес, този синдром не беше добре приет от голяма част от медицинското тяло. Оказа се, че част от страдащите от астма могат да отидат за периоди без лекарства без сериозен проблем, но това през нощта показва интензивни и трудно контролируеми симптоми: задух, задух, хрипове, главоболие, проблеми със зрението, световъртеж . Когато се подозираше, че пациентът може да страда от синдром на хипервентилация, ние го накарахме да премине теста на Nijmegen (който измерва тревожността) и основно му беше дадено указание да диша по-малко и по-бавно, въвеждайки апнеи по време на дишане.

Тогава за пръв път чух за метода на Бутейко, търсейки как симптомите, наподобяващи астма, могат да бъдат по-добре контролирани, без да се налага да оставяме всичко на лекарствата.

В момента малко хора са чували за този метод, въпреки че той се прилага в различни страни от десетилетия (Русия, Нова Зеландия, Обединеното кралство, САЩ и Австралия, преди всичко). Този метод е роден в Русия през 50-те години от украинския професор по физиология Константин Павлович Бутейко.

Целта му е да подобри дишането на хора с хронични респираторни заболявания, включително астма. През годините той продължава да се изучава и има някои научни статии (виж препратките в края на статията), които показват, че методът Бутейко успява да подобри симптомите на астма и/или да намали количеството лекарства, които пациентите трябва да приемат последвам.

Дишайте по-малко, но по-добре

Преди да се потопим в начина, по който работи методът на Бутейко, нека разгледаме характеристика, която притежават всички хора с астма. Ако разгледаме как дишат хората с астма, ще забележим, че дишането им обикновено е учестено и повърхностно. Те често дишат през устата си и най-вече използват гърдите си, за да дишат, забравяйки, че диафрагмата е основният мускул за дишане.

Когато вдишваме, това, което ни интересува, е попадането на кислород в кръвта ни, а когато издишаме, се отърваваме от излишния въглероден диоксид, произведен от окисляването на мазнини и въглехидрати, които сме приели преди това. Сега, ако дишаме твърде много и/или твърде бързо, ще имаме тенденция да евакуираме твърде много въглероден диоксид. За да бъде тялото ни добре, трябва да имаме минимум въглероден диоксид в кръвта, за да поддържаме неутрално рН. По този начин в някои случаи това, от което някои хора с респираторни заболявания се нуждаят, е да дишат по-малко, а не повече.

Последиците от дишането твърде много могат да бъдат:

  • Разширяване на кръвоносните съдове и дихателните пътища.
  • Повишаване на нивата на хистамин (и следователно, увеличаване на алергичните реакции).
  • Последици върху дихателната система: хрипове, диспнея, кашлица, стягане в гърдите, често прозяване, хъркане, сънна апнея.
  • Последици върху нервната система: замаяност, липса на концентрация, изпотяване, световъртеж, изтръпване в ръцете и краката, слабост, треперене, главоболие.
  • Последици за сърцето: ускорен сърдечен ритъм, неравномерен сърдечен ритъм.
  • Последици за ума: някои степени на тревожност, напрежение, депресия и стрес.

Какво можем да направим, за да намалим тези симптоми?

Дишайте по-малко и/или произвеждайте повече въглероден диоксид. Упражненията например помагат да се повишат нивата на въглероден диоксид, което е една от причините, поради които спортуването е силно препоръчително, ако имате астма. За да дишате по-малко е интересно да използвате метода на Buteyko.

Какво представлява методът на Бутейко?

Методът на Бутейко се основава на измерване на контролната пауза и на около 6 различни упражнения (някои с варианти), при които апнеите играят много важна роля. Контролната пауза предоставя информация за симптомите на пациента, както и за напредъка в упражнението. Измерват се секундите, в които можете да бъдете без дишане и без чувство, че ви липсва въздух. Ако достигнем 40 секунди, със сигурност няма да имаме симптоми на астма. Ако е под 10 секунди, тогава може да имаме тежки симптоми.

Пример за упражнение, което предлага метода, би бил следният:

Поставете показалеца под носа. Затворете очите. Обърнете внимание на температурата на въздуха на пръста при излизане (топло) и влизане (охладител). Упражнението се състои в опити да забележите все по-малко промяна в температурата на въздуха над пръста и също така да забележите преминаването на въздуха по-малко. По този начин това, което правим, е да променим дъха, който би могъл да бъде бърз и който може да мобилизира твърде много въглероден диоксид навън, в по-плавно и плитко дишане. За да бъдем наистина полезни, трябва да почувстваме малко желание да дишаме по-дълбоко, но като се справяме с тази нужда, ще възстановим тялото към по-здравословно дишане.

Статия, публикувана в списание „Eroski Consumer” чрез фондация Lovexair-Respiratory Patients.

Библиография

Живот без астма - методът на Бутейко (Андрей Новожилов, 24 септември 2007 г.)

Научни статии

1 Техники за дишане на Buteyko при астма: заслепено рандомизирано проучване
Саймън Д. Боулър, Аманда Грийн и Чарлз А Мичъл
Медицински вестник на Австралия 1998; 169: 575-578

2 Техника на дишане Buteyko за астма: ефективна интервенция
Патрик Макхю, Фъргюс Айчесън, Брус Дънкан, Франк Хоутън
Вестник на Новозеландската медицинска асоциация, 12 декември 2003 г., том 116 № 1187

3 „Здравно образование: Има ли разлика метода на института Бутейко?“
Джил Макгоуън, консултант по образование и обучение по управление на астма.
Thorax Vol 58, suppl III, страница 28, декември 2003 г.

4 Рандомизирано контролирано изпитание на техниката на Бутейко за управление на астма
Робърт Л. Коуи, Даян П. Конли, Марго Ф. Ъндърууд, Патриша Г. Рийдър
Респираторна медицина май 2008 г. (том 102, брой 5, страници 726-732)

5 Изследването обяснява успеха на Бутейко Меган Как. Австралийски лекар, стр. 20, 11 май 2001 г.

6 Разпространение на дисфункционално дишане при пациенти, лекувани от астма в първичната медицинска помощ: изследване в напречно сечение
M Thomas, RK McKinley, E Freeman, C Foy
British Medical Journal 2001; 322: 1098-1100 (5 май 2001 г.)

8 Дихателни упражнения за астма: рандомизирано контролирано проучване.
M Thomas, R K McKinley, S Mellor, G Watkin, E Holloway, J Scullion, D E Shaw, A Wardlaw, D Price, I Pavord
Торакс 2009; 64: 55-6