Газовете се образуват в храносмилателната система по два различни начина: при поглъщане на въздух и когато бактериите в дебелото черво разграждат несмляната храна. Повечето се произвеждат чрез поглъщане на въздух и се отделят чрез оригване, а тези, които достигат до червата, се произвеждат там и излизат под формата на вятър или метеоризъм.
Индекс
Защо газовете се увеличават по време на бременност?
Някои въглехидрати са основните виновници, протеините и мазнините не са тези, които произвеждат най-много газове, въпреки че мазнините, тъй като забавят храносмилането, могат да допринесат за подуване на стомаха.
Основната причина да се произвежда повече газ през този етап е, че нивата на прогестерон са повишени, който е хормон, който отпуска гладката мускулна тъкан в тялото, включително храносмилателната система.
Това отпускане забавя храносмилането, което може да причини газове, оригване, метеоризъм и подуване на корема.
Не можете да пропуснете .
Бременна съм и имам грип, какво да правя?
Бременната жена е в много деликатен стадий, така че ако се разболее от грип, може да е изложена на риск, така че е добре да знаете какво да правите в случай на заразяване с това заболяване по време на бременност.
И също:
Друга причина, поради която се произвежда повече газ, се дължи на увеличаването на размера на плода, който улавя стомаха и червата, което също затруднява храносмилането, особено в последните месеци на бременността.
Също така се смята, че повишеното количество фибри в диетата на бременни жени може да предизвика прекомерно производство на метеоризъм.
Във всеки случай е необходимо да се консултирате с възможния дискомфорт, който имате със специалиста и гинеколога. Те могат да ви помогнат да намерите ефективно решение на проблема с газовете по време на бременност.
Как мога да намаля газовете по време на бременност?
Най-ефективният начин за намаляване на производството на газ е подобряване на храносмилането, като се вземат предвид следните съвети:
- Избягвайте големи хранения (Този термин се отнася до обилно или прекомерно небалансирано хранене, заредено с въглехидрати и брашна), тъй като те увеличават усещането за възпаление и претоварват храносмилателната система. Те могат да бъдат избегнати или намалени чрез балансиране на това, което ядем, заместване на въглехидратите с нещо по-леко и здравословно.
- Избягвайте храни, които произвеждат газове, обикновено всеки човек идентифицира какви са тези храни и как реагира тялото ви. Тези храни обикновено са лук, пържени храни и богати на захар.
- Опитвам се да избягвайте напитки, които съдържат газ.
- Яжте спокойно, яденето бързо ни кара да поемем повече въздух с храната, както и напрежение или безпокойство по време на хранене.
- Дъвчете добре ще помогне за по-лесното смилане на стомаха.
- Практикувайте йога или подобна дисциплина да ви научи на техники за релаксация и да дишате правилно. Някои хора са склонни да поглъщат повече въздух, когато се притесняват или изнервят.
- Ходете често: експертите препоръчват ходене по време на бременност, по възможност поне половин час дневно. Да бъдеш в движение помага да се спре появата на газове и да се елиминират съществуващите.
- Проверете времето на хранене храносмилането е по-бавно през нощта.
- Пийте редовно кисело мляко или ферментирало мляко. Чрез балансиране на чревната флора, тези храни също предотвратяват образуването на газове.
- Пийте настойки от зелен анасон след всяко хранене или през деня е отлично природно лекарство за облекчаване на газове при бременност. Причината е, че в зеления анасон откриваме анетол, активен принцип със страхотни храносмилателни свойства, който ефективно облекчава метеоризма и аерофагията, като помага за изхвърлянето на газове и предотвратява образуването им.
- Премахване от вашата диета зеленчуци като карфиол, броколи, зелен пипер и краставица. Също така сушени бобови растения - боб, грах и леща - защото тези храни подпомагат появата на газове.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете лекарство или лекарство, не забравяйте, че някои от тях могат да бъдат опасни по време на бременност. Трябва да се консултирате със специалист преди самолечение, тъй като някои лечения могат да навредят на бебето.
Имайте предвид, че има хора с по-голяма склонност да имат газове от други и следователно решенията могат да се крият в някои неща или в други. Но не забравяйте, че ако не следвате препоръките всеки ден, ще намерите подобрение своевременно и дискомфортът ще се върне, след като изоставите новите навици.
Каква диета мога да спазвам, за да облекча газовете при бременност?
Има определени храни, които могат да облекчат или влошат газовете по време на бременност, тъй като диетата играе ключова роля в производството на чревни газове. Някои храни, които могат да произвеждат газове, са:
- Бобови растения: като боб, нахут, боб и др.
- Зелени зеленчуци: като броколи, брюкселско зеле, зеле, маруля и др.
- Храни, богати на фруктоза: като лук, круша, пшеница и др.
- Млечни продукти: лактозата може да причини подуване на корема при хора, които страдат от някаква непоносимост, дори и да не е диагностицирана. Ако страдате от непоносимост към лактоза, болки в корема или диария могат да придружават газовете.
- Храни с много мазнини: те не произвеждат газове като такива, но забавят храносмилането, което благоприятства производството на газове.
- Храни, които не са ферментирали в червата, като тези, богати на протеини, могат да помогнат за намаляване на производството на газ.
Трябва да имате предвид, че не е възможно да се елиминират всички храни, произвеждащи газове, от диетата, тъй като не би било възможно да се спазва здравословна, разнообразна и балансирана диета, което е от съществено значение на този етап от живота ви.
Ето защо е най-добре да въведете тези храни, които могат да произвеждат газове малко по малко, за да откриете кои са най-лошите за вас. По този начин ще можете да откриете храните, които ви подхождат най-добре и най-лошо и ще можете да поддържате балансирана диета с храните, които ви подхождат.
В допълнение има редица храни, които не се препоръчват да се ядат по време на бременност, тъй като те могат да изложат живота на вашето бебе или дори вашия на риск.