Акцентът в коледната диета е упражненията. Не е нужно да се присъединявате към фитнес зала с висок членски внос или да имате нужда от необичайно спортно оборудване.
Време за мечта
Насладете се на танцова вечер, която е чудесна почивка.
Упражнението, което допринася за здравословно тегло и благополучие, може да бъде много просто и приятно. Насладете се на танцова вечер, която е страхотна почивка. Два часа въртене и подскачане на дансинга укрепват мускулите на бедрата и дупето и изгарят 650 калории. Важно е само да се грижите за хидратацията. И не с бира, а на всеки 20 минути с голяма чаша вода.
Спаси къщата
Когато празниците свършат, това е чудесна възможност да почистите и ремонтирате дома си по-старателно. Не съхранявайте обаче всичко наведнъж, тъй като е доказано, че съхраняването му на етапи с по-умерена скорост изгаря повече калории. Посветете половин час на ден на пространство и конкретна задача (баня, кухня, прах, прахосмукачка, преместване на мебели ...) Ще изгорите общо 500 калории за четири дни.
Готвене
Вероятно винаги сте вярвали, че само готвенето може да осигури допълнителни калории и излишни килограми, но това не винаги е така. Един час нормално готвене изисква 150 калории. Не е огромно, но определено е добро начало, нали?
Упражнявайте още десет минути
Независимо дали става въпрос за орбитрек, разходка из квартала или баня, всеки път не забравяйте да спортувате с десет минути по-дълго от очакваното. Тези допълнителни десет минути ще ви помогнат да изгорите до 100 калории. Повтарянето на това пет пъти седмично ще добави до 500 калории.
Семеен боулинг
Забавна дейност, която изгаря калории, може да бъде и боулинг в семейния кръг. Два часа събарящи щифтове ще разтопят 500 калории.
Вземете креватчето в ръцете си
Детското креватче укрепва краката, корема и раменете. Само 20 минути скачане на въже и ще бъдете с 240 калории по-малко. Ако правите това два пъти седмично, изгаряте общо почти 500 калории.
Един един
Бягането е едно от най-ефективните упражнения за топене на мазнини. Обуйте маратонките си и направете 60-минутно бягане, което ще облекчи 600 калории.
Нагоре по стълбите
Не сте фен на бягането сред природата? Можете да изгорите почти същия брой калории за половината от времето, като поемете по стълбите.
Фитнес на масата
Дори само с едно устройство можете да отпуснете цялото си тяло. Тоест със стол. Поставете се така, че столът да е зад вас (сякаш искате да седнете в него). Сега направете скок и кацнете на земята с разтворени крака. Скочете обратно и кацнете със събрани крака. Седнете за секунда на стол, станете и повторете упражнението 25 пъти. След седмица ежедневно повтаряне на това упражнение ще премахнете 500 калории.
Източник: Svet24.si от novice.svet24.si.
* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Svet24.si от novice.svet24.si. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!
* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.