мъфини

Вземи моя 5 съставки за готвене на кето С повече от 120 прости рецепти!

Допълнителна информация

Нетни въглехидрати: 2 g | % Въглехидрати: 4,1% | % Протеин: 30,9% | Мазнини: 64,9%

Тези лесни кето кифли за закуска с извара са вкусна и задоволителна закуска! Можете да направите тези яйца с ниско съдържание на въглехидрати и кифли с бекон преди време и да им се наслаждавате през цялата седмица.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването

Готовите опции за закуска са чудесни, когато нямате време да готвите сутрин.

Независимо дали планирате да се храните у дома или да закусите, за да отидете на работа, това ще бъде много по-здравословно, отколкото да отидете на път.

Добрата новина е, че има много вкусни и лесни опции. Тези кифли с яйчено сирене от бекон са едни от любимите ми!

Защо да използваме извара?

Ще бъдете изненадани да видите, че тестото включва извара. Това е тайната ми съставка за перфектни кифли.

В миналото опитах кето кифли за закуска с бадемово брашно, което излезе сухо. Но мъфините с извара се получават идеално меки и влажни!

Добавете бекона, яйцето и сиренето и имате супер вкусна и засищаща закуска.

Тази рецепта е лесна за приготвяне и може да бъде направена предварително за бърза закуска през седмицата. Всеки от тези кифли с бекон, яйца и сирене е около 200 калории и 2 нетни въглехидрати.

Вземете една за лека закуска или две за обилно хранене!

Как да си направим кифли с бекон и яйца

Тази рецепта е толкова проста, колкото смесването на съставките и печенето във фурната. Само на крачки от цяла седмица кифли за закуска с ниско съдържание на въглехидрати!

Преди да започнете, трябва да приготвите 3 ленти бекон, докато станат хрупкави. Не забравяйте да ги изсушите, така че излишната мазнина да не повлияе на текстурата на кифлите.

Пригответе тестото

  1. В купа комбинирайте сирената, брашното, бакпулвера, солта, водата и разбитите яйца, докато се смесят добре.
  2. Добавете натрошения бекон и натрошеното сирене чедър.

Изпечете тестото

  1. Полейте или намажете чашите в тава за 12 мъфини.
  2. Напълнете всяка чаша за мъфини до около ½ до ¾.
  3. Ако желаете, можете да поръсите допълнително сирене чедър отгоре.
  4. Печете кифли за 25-30 минути при 400 ° F, докато кифлите са стегнати и леко златисти.

Сега имате готови за седмицата кифли за кето закуска!

Как да съхраняваме мъфини с извара

Тази рецепта е не само лесна за изпълнение. Също така е лесно да се съхранява!

Просто поставете вашите кифли с яйца от бекон в херметически затворен контейнер в хладилника. Те трябва да продължат около седмица.

Когато сте готови да се насладите на един, можете да го затоплите или да го хапнете студен направо от хладилника. Това обикновено правя, а те са вкусни!

Ако искате вашите кифли да продължат по-дълго, можете да ги съхранявате във фризера.

Варианти на кифла за кето закуска

Тези кифли с яйца, сирена и бекон могат да се насладят по различни начини.

  • Различни пълнежи: Можете да добавите зеленчуци, да използвате различно сирене или да опитате различен протеин! Един читател каза, че шунката, гъбите и зеленият лук са много вкусни.
  • Заместете извара: Ако нямате извара под ръка, можете да я замените с рикота или крема сирене.
  • Кифли: За да придружите основното си ястие, просто пропуснете бекона и имате перфектни кифли. Или се придържайте към бекона и те ще бъдат кифли с обрат!

Опитвали ли сте други рецепти за мъфини с кето с ниско съдържание на въглехидрати? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Други лесни рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Търсите повече закуски за закуска, които можете да направите преди време? Разгледайте някои от тези фаворити:

  • Пасео яйце гювеч той е пълен с вкус и пълен със здравословни зеленчуци!
  • Бадемово брашно Keto Scones те са пълни с боровинки и сладък портокалов вкус за вкусна закуска.
  • Мюслито Кето кето рецепта това е перфектна палео опция, пълна с цели хранителни съставки и без добавена захар.
  • Бананов хляб с кокосово брашно Той е вкусен, с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен и идеален за всяко време на деня!
  • Дебело тесто с кокосово брашно прави вкусна версия с ниско съдържание на въглехидрати на традиционна франзела. Страхотни са с крема сирене!

★ СЛЕДВАЙТЕ МЕН FACEBOOK, ПИНТЕРЕСТ Y. ИНСТАГРАМ ЗА ПО-ЛЕСНИ КЕТО РЕЦЕПТИ.

Кето кифли за закуска

Тези вкусни кифли с бекон и яйца с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат направени за една седмица закуски в движение. Много по-здравословни от сандвичите с верига за бързо хранене.

Курс за закуска

Време за подготовка 10 минути

Време за готвене 30 минути

Общо време 40 минути

Порции 12 кифли

Съставки

2/3 чаша извара

1/2 чаша настърган пармезан

1/4 чаша кокосово брашно

2/3 чаша бадемово брашно

1 чаена лъжичка бакпулвер

1/2 чаена лъжичка сол

3 супени лъжици вода

5 разбити яйца

3 ленти неподсладен бекон, приготвени до хрупкавост, с мазнина, попити с хартиена кърпа, след това натрошени

1/2 чаша сирене чедър настърган

Американски обичайни - метрични

Инструкции

  • Загрейте фурната до 400 F. Формички за мъфини или капки за мазнини.
  • В купа комбинирайте изварата, пармезана, кокосовото брашно, бадемовото брашно, бакпулвера, солта, водата и разбитото яйце. Смесете натрошен бекон и сирене чедър.
  • Напълнете формички за мъфини от 1/2 до 3/4. Ако желаете, поръсете формички за мъфини с допълнително натрошено сирене чедър. Печете 25 до 30 минути, докато мъфините се стегнат и светло златисто кафяви. Може да се сервира горещо или при стайна температура.

Класове

Можете лесно да промените вкуса на тези кифли, като използвате различно сирене или замените бекона с друго месо като шунка. Сиренето рикота е чудесен заместител на изварата на ръце.

Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати | Таблица за преобразуване на кето подсладител

Хранене

Порция: 1 кифла | Калории: 197kcal | Въглехидрати: 4g | Протеини: 15g | Мазнини: 14g | Наситени мазнини: 6g | Полиненаситени мазнини: 1g | Мононенаситени мазнини: 3g | Холестерол: 100 mg | Натрий: 600mg | Калий: 84 mg | Фибри: 2g | Захар: 1g | Витамин А: 300 IU | Калций: 280mg | Желязо: 1,1 mg

Допълнителна информация

Нетни въглехидрати: 2 g | % Въглехидрати: 4,1% | % Протеин: 30,9% | Мазнини: 64,9%

Бележка за хранителните факти

Информацията за храненето на рецептата е предоставена с учтивост и е само приблизителна. Не можем да гарантираме точността на хранителната информация, предоставена за която и да е рецепта на този сайт. Въглехидратите на еритритол не са включени в броя на въглехидратите, тъй като е доказано, че не влияят на кръвната захар. Нетните въглехидрати са общо въглехидрати минус фибри.

Първо публикувано: 23 август 2010 г. ... Последна актуализация: 9 април 2020 г.