Това е много бърза рецепта за приготвяне. Много нискокалорични, тъй като заешкото месо почти няма мазнини и добавяме само чаена лъжичка масло. Освен това е лесно смилаемо месо, което го прави идеален за хора, които искат да отслабнат. Можем да придружим ястието с ендивия и плодова салата.

Съставки

  • - 2 парчета заек за един човек
  • - 1 зелен пипер
  • - 1 парче целина
  • - 2 скилидки чесън
  • - Екстра върджинско зехтин
  • - Сол
  • черен пипер и риган
  • - ¼ чаша зеленчуков бульон

Спецификации

Лица 1
Лесна трудност
Време за подготовка 20 минути
Време за готвене 15 минути
Икономически разходи

Подготовка

Етап 1

1 ° Почистете зеленчуците. Жулиен пипер и накълцайте целината. Обелваме и чесъна и го нарязваме на малки парченца.

Стъпка 2

2 ° Поставете всичко в безопасен за микровълнова фурна съд с чаена лъжичка масло и гответе за около 3 минути на максимална мощност.

Стъпка 3

3 ° Подправете заека и добавете ригана на вкус. Добавете го в контейнера с бульона и програмирайте още 6 минути на максимална мощност.

Съвети и алтернативи:


* Времето на микровълновата печка може да варира, тъй като силата една на друга се различава в някои случаи, така че е препоръчително да наблюдавате, докато я подготвяме.
* Контейнерът може да бъде стъклена купа, върху която поставяме найлоново фолио с няколко дупки. Или контейнер за микровълнова фурна, към който ще поставим капака, без да го затваряме.
* Ако не харесвате силния вкус на тези зеленчуци, можете да замените чушката с гъби, а целината с лук или праз.
* Ако нямате зеленчуков бульон, вместо това можете да използвате обикновена вода, но винаги ще бъде по-вкусна с бульона.
* Можете да добавите чесъна такъв, какъвто е, като им нанесете малък удар, за да освободят аромата.
* Вместо да готвим целина в микровълнова печка, можем да я задушим в тиган с накълцания чесън, след това да добавим половин чаена лъжичка брашно, да го готвим за минута и да добавим сварения заек заедно с бульона. Ще разбъркваме цялото за няколко минути, докато бульонът се сгъсти и по този начин ще получим много питателен сос.

Вие също ще харесате

  • микровълнова фурна
    Лазаня със зеленчуци 3.7/5 (466 гласа)
  • Пълнени патладжани с. 3.7/5 (311 гласа)
  • Одобренаот готвача Сьомга с лесен сос 3.7/5 (261 гласа)
  • Печена пъстърва с гъби ал. 4/5 (196 гласа)
  • Черен пудинг в микровълновата с. 4/5 (97 гласа)
  • Трицветна оризова салата 3.6/5 (69 гласа)
  • Лека торта с кисело мляко 4.2/5 (20 гласа)
  • Гратин от патладжан в микровълнова печка 3.9/5 (25 гласа)

Техники за готвене

Пригответе пълна и последователна закуска, като добавите вкусни кокотени яйца към менюто си, проста и бърза рецепта за приготвяне, с която ще се насладите на най-важното хранене за деня.