Съдържание

Когато спортуваме, тялото се нуждае от допълнителен запас от витамини, протеини, въглехидрати. Но също така изисква адекватна хидратация, за да може да се справи с физическата активност, която се извършва. Тази хидратация не е само питейна вода, защото когато става въпрос за спорт с по-високата интензивност изисква допълнителна хидратация, за да може да се възстановят минералите че тялото се отървава чрез изпотяване.

Когато спортуваме, тялото се нуждае от допълнителен запас от витамини, протеини, въглехидрати. Но също така изисква адекватна хидратация, за да може да се справи с физическата активност, която се извършва. Тази хидратация не е само питейна вода, защото когато става въпрос за спорт с по-високата интензивност изисква допълнителна хидратация, за да може да се възстановят минералите че тялото се отървава чрез изпотяване.

Изпотяването е реакцията на тялото на вътрешната топлина, която трябва да бъде намалена, за да не се срути тялото. Тази топлина, произведена от физическа активност, кара тялото ни да се поти и по този начин се регулира телесната температура. По време на този процес на регулиране се губят както водата, така и минералните соли, така че е от съществено значение спортистите бързо и лесно да възстановят тези минерали, които са загубени в процеса на изпотяване, така че това да не повлияе на клетъчния баланс и като следствие от техните функции.

спорта

Минерални соли: големите съюзници на спортистите

Когато се практикуват дейности с висока интензивност, спортът с високи температури или в затворени помещения с лоша вентилация, наред с други ситуации, ще доведе до значително повишаване на телесната ни температура. Благодарение на потта, както обяснихме, успяваме да регулираме температурата на тялото си, но в този процес водата се губи и Минерални соли, затова е жизненоважно за спортистите адекватният прием както на вода, така и на минерални соли, за да се избегнат големи наранявания.

Загубата на минерални соли влияе върху мускулното свиване, причинявайки появата на мускулни крампи.

Но ... какво всъщност са минералните соли?

По този начин са известни онези молекули от неорганичен тип, които в живите организми могат да се появят като кристали, разтворени, утаени или свързани с други молекули.

Минералните соли са отговорни за задържането на вода в организма и също така участват в жизненоважни процеси като правилна сърдечна функция, мускулна контракция, нервен импулс и регулиране на осмотичното налягане и pH, както и запазването на солеността.

Нещо, което трябва да имате предвид при минералните соли, е, че тялото ни не може да ги генерира, но трябва да ги консумираме външно чрез храната. Важна подробност на солите е, че те не съдържат калории.

В ежедневната си диета можем да си набавяме соли чрез бобови растения (желязо и магнезий), млечни продукти (калций), пълнозърнести храни (цинк), месо (фосфор, желязо, калий) и риба (флуорид, йод).

Но също, Има и друг много удобен начин за приемането им, ако имаме диета, бедна на минерални соли, как стоят спортните добавки, или във формат на капсула, като например СОЛИ, или във формат за пиене, като ISOPOWER, което е професионална изотонична и рехидратираща напитка, която осигурява електролити като натрий, калий, магнезий и калций, които се губят по време на спортна практика поради изпотяване. Също така съдържа глутамин и антиоксиданти, като процианидини, за подобряване на абсорбцията на вода и натрий и за предотвратяване на мускулни крампи.

ISOPOWER: Професионална електролитна напиткал

Кои спортисти са тези, които могат да се възползват най-много от приема на соли

Всеки, който практикува спорт с висока интензивност, издръжливост или ултра дълги разстояния, ще се възползва от приема на добавки на базата на минерални соли, но също така и всички, които практикуват спортни дейности в спортни зали (затворени пространства), аеробни или интервални спортове, хора, които тренират повече от час без почивка или просто, които живеят на места с високи температури, но ние подчертаваме следните спортове и хората, които ги практикуват, ще се възползват най-много от приема им по време на спорт:

  • Маратон.
  • Пътека.
  • триатлон.
  • Бягане.
  • Колоездене.
  • Спорт на ултра разстояние.

Какъв формат е по-интересно да се вземат минерални соли? И кога да ги взема?

Един от форматите за приемане на минерални соли в спортната практика е капсулен формат, тъй като е удобно за носене и вземане. Просто трябва да имате предвид, че трябва да се приема заедно с вода, за да се усвоят добре и да се избегнат стомашно-чревни проблеми. Изстрелите ще зависят от интензивността на упражнението, приблизително може да се направи една капсула на всеки 60 минути физически упражнения.

Идеалното време за прием на минерални соли е по време на тренировка, Но е препоръчително да ги приемате преди спортни тренировки, да свикнете тялото да ги приема и по този начин да избегнете стомашно-чревни проблеми по време на тренировка или състезание.

Друг много интересен формат е течността, като нашата електролитна витаминна напитка, ISOPOWER, който се предлага в различни вкусове (COLA, LEMON, ORANGE, MELON и MANGO), който се приема по време или след тренировка, като се смесват 40 g. (3 лъжички) в 500 мл. вода, за да се предотврати дехидратация.

Готови сте да включите минерални соли във вашата спортна практика?