Въпреки че диетата може да ни помогне да организираме и да придадем структура и ред на нашата диета, важно е да разберем, че това не преминава чрез ограничаване или забрана. Като диетолог хората идват при мен точно заради това; поръчайте ястията си, за да постигнете целите си и по този начин да бъдете по-здрави. Често се смята, че целта е да се намали или забрани, но фокусът трябва да бъде върху по-гъвкава диета, където се разбира, че тя надхвърля "диета". Това, което трябва да търсим, е да науча да яде по някакъв начин здрави и балансирани.
Когато човек има много строга и ограничителна диета, с малко или никаква гъвкавост, той всъщност не се учи да яде. Сковаността и липсата на гъвкавост често отнемат цели групи храни, които не само имат отрицателен ефект върху възможните хранителни дефицити, но много хора са засегнати емоционално. Започва да се развива по-голямо желание за тези „забранени“ храни и е възможно да се предизвика страх и дори нездравословна връзка с храната.
Ето защо е важно да се разбере това няма добра или лоша храна. Разбиване на митовете, че манго или банан „ви дебеляват“ (класически пример). Разберете, че изяждането на 1 парче шоколад не означава, че „изхвърляте целия си напредък“. И ако вземете броколи, но нямате, НИЩО не се случва, ако го замените с аспержи, спанак или карфиол. Точно идеята да се научиш да се храниш е, че можеш да имаш това гъвкавост и адаптирайте храненията си към всяка ситуация по възможно най-добрия начин, като това, което изпитваме днес.
Моята препоръка: залагайте и инвестирайте в научете защо на храната. Разбирането ни помага да променим чипа, да свалим това тегло от храната, да намалим безпокойството, причинено от невъзможността да „спазваме диетата докрай“. Идеята е да има "диета", която е начин на живот, не път към постигане на краткосрочна цел и гъвкавостта трябва да бъде основна съставка за това. Не забравяйте, че храната е нашият съюзник и няма нужда да забраняваме, защото когато се научите да ядете, възможностите стават безкрайни.!
- Пробиотични храни, които трябва да включим в нашата диета Mifarma
- 5 начина за намаляване на захарта в нашата диета - BBC News World
- Треска, най-добрият съюзник за нашата диета
- Гликемично натоварване, какво е това и как да го използваме в полза на нашата диета
- 5 причини Диета за алтернативен ден да включи МИЛЕТ в нашата диета