Миранда Кер стартира своята бикини операция с две упражнения за глутеуса и ръцете, които са полезни за всички нас
Актуализирано на 11 март 2019 г., 19:41
Миранда Кер, която преди няколко месеца посочи Ванеса Лоренцо за посланик на козметичната си марка в Испания, Вашата бикини операция започна и той ни показа в Instagram две от упражненията, които е приложил на практика.
Първият от тях, Както можете да видите във видеото, което представяме на тези редове, това е упражнение за укрепване и тонизиране на трицепса. Това е един от най-проблемните мускули за жените.
8 упражнения за отслабване, без да излизате от дома (или да харчите и стотинка)
Ако не го упражним, ще можем да развием само прочутите „оръжия на прилепите“. Ако нямате чифт гири у дома като модел, можете да използвате две бутилки вода. Еднократното непрекъснато повторение на движението ще ви накара да упражнявате трицепса си и че не е нужно да се притеснявате, че ще движите ръцете си свободно това лято.
Как да получите твърдо дупе според Миранда Кер
Второто упражнение, което Миранда прави е повдигането на тазобедрената става. С тази укрепват задните части, но и задната част на краката. Ако сложим тежест на корема си, ще увеличим трудността. Важно е да не повдигате твърде много, за да не нараните лумбалната област. Номерът е винаги да държите лопатките залепени за постелката.
Кога започвате да практикувате?
- Японски метод за по-бързо изгаряне на мазнини Трябва да го правите 10 минути на ден! Am
- Най-добрите упражнения с гири
- Лени Кравиц и 4-те упражнения, за да има корпус от стомана на 56 GQ Мексико и Латинска Америка
- Миранда Кер поддържа ангелската си фигура благодарение на танци, функционални упражнения и
- Макоке споделя диетата, която спазва, за да има тялото си и че го прибират у дома за 9,95 евро