Повтаряйки това упражнение, което ще ни отнеме само 10 минути на ден и няма да включва пренапрежение от какъвто и да е вид, няколко килограма могат да бъдат загубени за няколко дни.

Повтаряйки това упражнение, което ще ни отнеме само 10 минути на ден и няма да означава пренапрежение от какъвто и да е вид, няколко килограма могат да бъдат загубени за няколко дни.

Когато решавате да отслабнете и свийте корема, Представените възможности са много, но не всички са здравословни. Ето защо трябва да внимавате и да давате приоритет преди всичко на природните възможности, които не вредят на вашето благосъстояние.

Само като дишате и повтаряте това упражнение, което ще ви отнеме само 10 минути на ден и не включва пренапрежение от какъвто и да е вид, можете да загубите до 13 килограма за 50 дни.

Научете за произхода на това упражнение и как работи методът.

по-бързо

Произход на метода

Въпреки че може да изглежда, че произходът на това, което е известно като "оксигенатор”Идва от внимателно изучаване на човешката анатомия и техники за отслабване, истината е, че това е резултат от случайността.

Японски актьор, Мики Ryosuke Той страдал от различни проблеми с гърба, включително силна болка. За да ги лекуват, лекарите препоръчаха поредица от основни дихателни упражнения за укрепване на кръста и коремна за да се избегнат подобни неудобства.

Резултатът беше страничният ефект на упражнение лекарите поръчаха за болки в гърба. Правейки това упражнение отнема само японците 2 минути на ден.

Японски метод за бързо изгаряне на мазнини по корема

Рийосуке кръсти това упражнение с диетата с дълго дишане. Техниката се състои в адаптиране на определена поза, вдишване за три секунди и след това издишване за седем.

Повечето европейски лекари подкрепят употребата на дихателни упражнения за отслабване и те обясняват ефективността му по този начин: мазнините се състоят от кислород, въглерод и водород. Кислородът, който вдишваме, достига до мастните клетки и ги разгражда на части (въглерод и вода). Следователно, колкото повече кислород използват телата ни, толкова повече мазнини изгаряме.

Как се прави упражнението

За първата позиция трябва да поставим крак напред. Ще свалим по-голямата част от телесното си тегло на другия крак, така че ще използваме само 10% от масата си върху първата от нашите опори.

Тогава ще започнем вдишвайте въздух, изпълващ дробовете ни, за период от 3 секунди по бавен и непрекъснат начин. След като тялото ни е наситено с кислород, ще започнем да вдигаме ръце, докато издишваме въздуха за още 7 секунди.

Докато извършваме този процес, ще трябва постоянно да стягаме седалищните мускули, за да гарантираме правилно упражнение. В случая на тази стъпка ще трябва да повтаряме процеса за период между 2 и 5 минути всеки ден.

По време на процеса на изхвърляне на въздуха ще трябва да поддържате всички мускули на тялото в напрежение, за да гарантирате, че кислородът има своя ефект върху цялото тяло, затова препоръчваме да си представите, че стискаме силно с допълнителни усилия. Второто упражнение също ще ви позволи да подобрите представянето.

Втората стъпка, която трябва да извършим, ще продължи отново за стягане на седалищните мускули. По този повод ще трябва да поставим едната ръка пред корема, а другата на гърба на гърба. Ще продължим да вдишваме въздух за 3 секунди и отново, издишайте по време на 7 секунди, същото като предишното упражнение.

В този случай ще трябва да концентрирате силите си върху стомаха си, така че докато изхвърляте въздуха, ще трябва да стискате здраво корема. Също така ще трябва да изпълняваме това упражнение за период между 2 и 5 минути на ден.

Специалистите уверяват, че този метод укрепва мускулите на багажника и ускорява метаболизма.

Не забравяйте, че за да има ефект упражнението, трябва да се повтаря всеки ден. Като се има предвид, че ще заема само период от 4 до 10 минути на ден, това не изисква големи усилия и може да се направи във всяко пространство, без да са необходими допълнителни аксесоари.

Тъй като това не предполага промяна в диетата или прекомерно упражнение, това не представлява риск за здравето и всъщност благодарение на загубата на тегло ще бъде значителна физическа полза.

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.