Направих този блог за пълни хора, които искат да докладват за окончателно излекуване от затлъстяване, защото бях болестно затлъстена, оперирана от д-р Гевара през 2007 г., където ми хрумна да направя този блог. „ТВЪРДА МАСКА“ Казвам го, защото срещу това, на което се вярва, затлъстелият човек не е щастлив и има много проблеми в ежедневието си. Д-р Адолфо взе името от моя блог за своя хирургичен център, НО БЛОГЪТ И ТВЪРДАТА МАРКА СА МОЯ СОБСТВЕНОСТ. Контакти на [email protected]
Неделя, 15 юли 2007 г.
Диетата според вашата кръвна група
Предистория: Вие имате най-старата кръвна група, тъй като сте произлезли от кроманьонски човек по времето, когато хората са били номади и ловци. Вие сте енергични и активни, доверявате се на способностите си и имате душата на лидер. Хванете го!
Вашите характеристики са: Устойчива храносмилателна система; много активна имунна система и добър метаболизъм на различни храни и усвояване на техните хранителни вещества. За вас е трудно да се адаптирате към нови екологични и хранителни ситуации.
Вашата диета: Високопротеиновата диета ще ви свърши чудесно. Не се режете на месо, зеленчуци и плодове.
Ключове за отслабване: Намалете пшеницата, царевицата, фасула, лещата, зелето, брюкселското зеле, карфиола, млечните продукти, ориза и тестените изделия. Трябва да направите подходящи заместители на млечните продукти, пълнозърнестите и бобовите култури, като цяло. Ръженият хляб и соевото мляко са вашите големи съюзници.
Препоръчителни упражнения: Аеробика, бойни изкуства, лека атлетика, тенис и скуош.
Закуска: Чаша соево мляко + два препечени хляба от ръжен хляб със шунка Серано
В средата на сутринта: 1 плодово смути
- Печено пиле с варен ориз
- Разнообразна салата: ендивия, домат, морков ...
- 1 плодова закуска: 1 соево кисело мляко и ядки
- Зеленчукова яхния
- Хек в папилот със зеленчуци
Предистория: Потомци на номадски и говеда племена, които са живели между 10 000 и 15 000 г. пр. Н. Е. В Хималаите с по-ранното разширяване на номадите в евразийските равнини. Вие сте уравновесени, гъвкави и креативни.
Характеристики: Силна имунна система; балансирана нервна система и склонност да страдате от промени в имунитета, следователно сте по-податливи на заболявания, причинени от вируси.
Вашата диета: Много добре смилате почти всички храни, включително ферментирали млечни продукти, като кисело мляко и извара. Вашето тяло се нуждае от балансирана и всеядна диета: месо (не пилешко), млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци, плодове, яйца.
Ключове за отслабване: Намалете консумацията на царевица, леща, сусам, семена, пшеница и фъстъци.
Препоръчително упражнение: Разходки на открито, колоездене, тенис и плуване.
Закуска: Обезмаслено мляко със зърнени храни
В средата на сутринта: 1 плод или 1 млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
- Печена агнешка плешка с печени артишок
- Разнообразна салата: маруля, краставица, целина, домат ...
Снек: Оризови торти
- Спаначена тортила
- Салата от домати и сирене
Предистория: Потомците на ловците стават фермери и се установяват в Азия и Близкия изток. За фермерите наличието на кръв тип А беше изгодно. Вие сте стабилни, кооперативни, методични и постоянни.
Характеристики: Чувствителна храносмилателна система, добър метаболизъм и добро усвояване на хранителните вещества; отслабена имунна система. Вие се адаптирате добре към новите екологични и хранителни ситуации.
Вашата диета: Нуждаете се от балансирана диета с достатъчно протеини, витамини и минерали. За да отслабнете, яжте вегетарианска диета, която включва зеленчуци, тофу, риба, соя, бобови растения и плодове.
Ключове за отслабване: Намалете консумацията на червено месо, млечни продукти и пшеница.
Препоръчителни упражнения: йога, тай чи и пилатес.
Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести храни
В средата на сутринта: 1 плод
- Оризова салата
- Сепи на скара с печени зеленчуци
Снек: 1 соево кисело мляко и ядки
- Асортирани зеленчуци в уока
- Хек, печен с картофи
- 1 соево кисело мляко
Предистория: Това е най-рядката и най-скорошна група. Възниква преди около 12 века, когато индивидите от група А и Б са се смесвали, когато са се случвали варварските нашествия в Римската империя. Вие сте загадъчни, странни, харизматични и мистериозни.
Характеристики: Много добра имунна система; чувствителна храносмилателна система и по-податливи на заболявания, причинени от бактерии, отколкото от вируси. Много добре се адаптирате към нови и по-модерни ситуации.
Вашата диета: имате нужда от много разнообразна диета, основана на риба и морски дарове, млечни продукти, тофу, бобови растения, зеленчуци и плодове.
Ключове за отслабване: Намалете консумацията на червено месо, семена, царевица и пшеница.
Препоръчителни упражнения: Йога и Тай Чи в комбинация с разходки на открито, колоездене и тенис.
Закуска: Кафе с мляко и плодове
В средата на сутринта: 2 филийки ръжен хляб + прясно сирене