Концепцията за монодиета е на мода, но наистина ли е най-добрият вариант?
Яденето на една храна в продължение на няколко дни не е така най-доброто за отслабване. Обикновено избраната храна зависи от модата в момента. Такъв е случаят с грейпфрути, артишок, гаспачо ... Всяка година се появява „чудотворна“ храна, която, ако я приемате за няколко дни, казват, че можете да свалите до 5 килограма.
Но каква е целта на монодиетата?
Всъщност някои терапевти им препоръчват да направят известно прочистване на тялото, под наблюдението на себе си, и то само за 2 или 3 дни.
Далеч от магически решения за отслабване, монодиетите могат да увеличат опасността от страдате от значително хранително разстройство защото излагат здравето ни на риск, като не осигуряват необходимите хранителни вещества на тялото ни, за да функционира правилно.
Нашето тяло се нуждае от четири основни източника на енергия
The захар от нашата кръв, гликоген черен дроб, l a грес разпределени в цялото тяло и протеин на нашите мускули.
При единични диети какво получавате първо, е да загубиш вода. Възниква ацидоза, която претоварва бъбреците. Тогава, кръвната захар ще бъде загубена (или кръвна захар), което може да доведе до замайване и дори припадък. Нашият мозък се нуждае от захар!
И накрая, гликогенът се губи от черния дроб, а също и от мускулите, за да не се стигне до хипогликемия. Няма да загубим досадната коремна мазнина или портокалова кора; освен ако нивото на дехидратация не е екстремно. С тези диети водата и захарта, необходими за метаболизма ни, се губят.
Рискове от спазване на монодиета
Главоболие, недохранване, немия, кожни проблеми, ара, пясък. Тези рискове са причинени от невключването на необходимите храни в нашата диета.
Причини да не следвате монодиета
Те не покриват нуждите ни от хранителни вещества (витамини и минерали), причиняват метеоризъм, чревни колики, подут корем и диария. Те имат йойо ефект, тоест отслабвате, но бързо се възстановявате. Те също могат да причинят хранителни разстройства като анорексия или булимия.
Не забравяйте, че добрата диета се състои в воденето на здравословен начин на живот, съчетавайки балансирана диета със спорт. Погрижете се за тялото си, защото там е мястото, където ще живеете целия си живот.