Съдържание

мания

Мания за храна: Какво е?

Започването на диета, която да се грижи за тялото ви, може да доведе до много разочарования, свързани с храната. Има много фактори, които засилват това чувство и манията по храната е проява на този проблем. Този порочен кръг често разрушава добрите резолюции и усилията, положени да се намерят добри хранителни навици и да се приеме образът за себе си. Да отслабнете по здравословен и устойчив начин означава да се забавлявате и да не се разочаровате. Следователно целта е да знаете какви суми са подходящи за вас.

Човек, обсебен от храна, постоянно мисли за ядене. Този проблем засяга главно хората, които спазват някаква диета. Храната, основният източник на енергия и удоволствие за тялото, се превръща в мания. Това хранително поведение влошава връзката на човека с храната и поражда неконтролируем апетит. Храненето се превръща в зависимост, освен че се превръща в център на всички ежедневни мисли и дейности.

Твърде обсебен от храната: Защо продължавам да мисля за хранене?

Манията по храна по време на диета е свързана с много психологически и физиологични фактори.

Когнитивно ограничение

Когато човек реши да започне диета за отслабване, той си поставя цели, които да постигне за определен период от време. Желанието да се стигне до края на това лично приключение е придружено от необходимостта от постоянен контрол върху количеството консумирана храна. Тази необходимост произтича от факта, че човекът, който иска да отслабне, разглежда храната само като източник на калории. В резултат на това се фокусирате върху броя на разрешените калории и се принуждавате да не надвишавате това количество. Манията за храна се благоприятства от изчезването на удоволствието от яденето. Тогава човекът се сеща за правилната храна, която не може да приема, и я превръща в мания, докато не се поддаде на нея.

Социален натиск

Човек, който реши да се хване и да започне диета, е под голям натиск от обществото. За него става трудно да поддържа балансиран социален живот, тъй като храната е вездесъща в повечето социални събития. Вечерята с приятели, колеги или семейство - дейност, която може да изглежда тривиална за повечето хора - се превръща в трудно изпитание за някой на диета. Ако успеете да се овладеете, за да не се напукате по време на хранене, по-късно ще бъдете обект на голямо разочарование. Когато се приберете у дома, ще почувствате голям стрес, пряко свързан с храната. Това състояние насърчава развитието на мания за храна, която няма да можете да контролирате веднъж сами.

Нарушения на телесния образ

Човекът, който реши да се подложи на диета, за да отслабне, не е доволен от имиджа на тялото си. С желанието да подобрите и откриете тялото на мечтите си, можете да се впуснете в програма за отслабване, без да сте убедени, че ще постигнете целите си. В резултат на това силата на волята и строгостта отстъпват място на манията по храната, защото непрекъснатото мислене за хранене замества желанието за отслабване.

Пред многобройните реклами и кампании, защитаващи определен телесен идеал, много хора очернят телата си и са убедени, че не се вписват в подходящата категория. Целите за отслабване са преувеличени и неуспехът в диетата води до още по-голямо разочарование от храната.

Стресът от лишенията

Ограничителната диета може да генерира голям стрес у индивид, който има хранителни навици, противоположни на тези, застъпвани от този тип програми. Лишаването от определени храни може да доведе до дефицити, които тялото бързо усеща. Тези недостатъци се превръщат в източник на глад и пориви, което кара мозъка да се съсредоточи върху храната. Лишаването, вместо да помага да се отърве от храната, кара индивида да мисли повече за хранене и задоволяване на своите неудовлетворени нужди. След това манията се фокусира върху храните, които индивидът харесва, но се лишава от себе си.

Психология: разстройства в началото на манията за храна

Манията за храна може да бъде причинена от психологически разстройства като хранителни разстройства, а именно булимия, анорексия и преяждане. Постоянното мислене за хранене може също да бъде израз на дискомфорт, свързан с депресия, тревожни разстройства или обсесивно-компулсивни разстройства.

Опасностите от обсебването на храната

Обсебеността от храната може да има много негативни последици за здравето, както физически, така и психически.

Мания за храна и желание за ядене

Важно е да се прави разлика между мания за храна и пориви за храна. Манията се характеризира с мислене само за храна и непрекъснато заемане на мозъка с храна. Позивите за хранене се определят от спешното и неконтролируемо желание да се погълне голямо количество храна без глад и без удоволствие. Обсебването от храна е рисков фактор за пориви за храна. Когато човек е склонен към мания за храна, той често може да се отклони от диетата си и да се поддаде на призивите, че вече не може да се бие.

Напълнявам

Постоянното мислене за храната е труден за справяне проблем, който може да накара човек да се поддаде на нея бързо и често. В допълнение към стреса от лишения, социалния натиск и нарушенията на телесния образ, тази мания често е причина за неспазване на поставените цели за отслабване. Освен че не отслабва, човекът, страдащ от този проблем, може да изпита значително увеличаване на теглото.

Това наддаване на тегло е бързо и неконтролируемо. Важно е да се отбележи, че манията по храната влияе върху метаболизма и функциите на организма. Тази мания, дори ако човекът не се поддаде на това, може да забави загубата на тегло, да доведе до стагнация на теглото или да доведе до неуспех в процеса на отслабване. стабилизация. Може да е в източника на неуспех в диетата или балансиране на храната, дори ако програмата е спазена докрай.

Психологически последици

Обсебеният от храна човек развива чувство на вина заради загубата на контрол над храната. Чувствате се виновни, че сте позволили на тази мания да попречи на програмата ви за отслабване и не се опитвате достатъчно, за да я осъществите. Тази мания, която е трудна за контролиране, може да ви накара да се поддадете на изкушенията и чувството за вина се засилва допълнително. Това чувство е придружено от постоянно чувство на самота.

Всъщност човекът, склонен към този проблем, забавя социалния си живот по време на диетата си, за да избегне излизането и изправянето пред храна. Тя отхвърля поканите от близките си и не ги кани в дома си от страх да не се повреди и да не бъде съдена, ако го направи. Тази доброволна самота може да доведе до появата на депресивни черти, които водят до дългосрочна депресия, ако не бъдат адресирани навреме.

Решения: Как да спрем да искаме да ядем?

По време на процеса на отслабване, колкото повече човек се лишава от определени храни, толкова повече иска да яде. Тогава този порив се превръща в принуда и унищожава всички положени усилия. Полезно е да знаете превантивните решения, за да избегнете страданията от тези мании.

Помислете добре, преди да започнете диета

Решението за започване на диета обикновено е резултат от разстройство на телесния образ. Освен ползите за здравето от загуба на тегло, много хора избират да отслабнат, за да имат по-привлекателно тяло, без да мислят за последствията и големия ангажимент, съпътстващ този процес. Преди да решите да спазвате някаква диета, е важно да се запитате защо трябва да отслабнете.

За здравословни проблеми ли е, да се отървете от бучки или да изглеждате по-красиви? Освен това трябва да се въоръжим със смелост и търпение, за да не се отказваме в средата на диетата, след като сме положили много усилия. Ще бъде по-лесно за човек, който е мъдър и решен да не се поддава на маниите за храна.

Изберете правилната програма

Желанието да отслабнете бързо е най-добрият начин да ги възвърнете също толкова бързо. Възможно е да се използва опитът на професионалист (лекар, диетолог, личен треньор), за да решите коя програма за отслабване да следвате, за да не страдате от разочарования, които водят до мании и принуди, ако диетата не е добре адаптирана. Препоръчително е да изберете диетичен баланс, а не строга диета, за да избегнете стреса, свързан с лишения и когнитивни ограничения.

Примирете се с храната

Важно е да разберете, че не акта на хранене ви прави дебели, а начинът, по който се храните. За да избегнете разочарование и мания за храна, трябва да се научите да приемате вашите желания и нужди, без да се чувствате виновни. Човек, дори желаещ да отслабне, трябва да поддържа добра връзка с храната, вместо да я демонизира. Извършването на ребалансиране на храна ви позволява да бъдете по-внимателни към тялото си, за да му дадете това, от което се нуждае. В резултат на това непрекъснатото мислене за хранене, поради лишения и усетена липса, се намалява и храненето отново се превръща в удоволствие. От жизненоважно значение е да поддържате удоволствието от храненето, дори ако хранителните навици се променят.

Няколко съвета да спрете да мислите за ядене през цялото време

Здравословното и устойчиво отслабване зависи не само от избраната програма за отслабване, но и преди всичко от усилията на човека да бъде успешен. За да не мислите само за хранене по време на цялата програма, ето няколко съвета, които трябва да знаете и прилагате за отслабване със спокойствие и без връзки:

  • Не бързайте да ядете: трябва да седнете и да отделите време, за да се насладите на храната си и да усетите удоволствието от яденето;
  • Предпочитайте плодове и зеленчуци: изборът на плодове за леки закуски и утоляване на апетита в средата на деня има по-голям смисъл от това да имате бонбон или пакетче чипс;
  • Пийте достатъчно вода: консумирането на достатъчно количество вода всеки ден насърчава здравословния метаболизъм;
  • Изберете храни, богати на магнезий: това е антистрес вещество, което също помага в борбата с умората;
  • Практикувайте спортна дейност: Полезно е диетата да се придружава със спортна дейност, за да се изгори енергията, но също така и да се избегне скуката, един от източниците на мании за храна;
  • Поддържайте социалния живот: диетата се нуждае от подкрепа. Важно е да продължавате да излизате и да се виждате с близките си, за да не нарушите ритъма си на живот и да не изпаднете в самота, насърчавайки маниите за храна.