В наши дни сутрин ни е много студено, нали? Оплакваме се, но, Замисляли ли сте се дали настинката може да бъде добра за отслабване? Въпросът винаги е бил дали студът изтънява. За да разберем дали това е просто мит или реалност, ние се свързахме с Дра. Assumpta Caixàs, Координатор на групата за затлъстяване към Испанското дружество по ендокринология и хранене (GOSEEN).
- Студът изтънява ... какъв е митът и реалността в това твърдение?
Студът ускорява метаболизма чрез активиранеiвърху остатъците от кафява мазнина които остават в някои части на тялото при възрастни хора (например в цервикалната и надключичната област). Тази кафява мазнина изгаря енергията.
- При каква температура и за колко време се произвежда повече кафява мазнина?
съществуват различни изследвания направени от различни автори. Изследване на професор Пол Лий от Австралия показва, че при здрави индивиди, подложени на при температура 19 ºC за една нощ в продължение на 4 месеца увеличава този вид мазнини с 40% и следователно подобрява теглото и нивата на глюкоза и липидният профил е по-благоприятен. Ако се върнат да спят при температура 27 ºC, кафявата мазнина отново намалява и всички полезни метаболитни ефекти се губят (не се изгаря толкова много енергия, глюкозата не намалява и липидният профил също).
Друг експеримент, включващ доброволци, които са били подложени на 15 ° C в продължение на десет дни, увеличава процента на кафявите мазнини и в друго подобно проучване при японска популация, нещо подобно се случва и след излагане на 17 ° C в продължение на 2 часа на ден в продължение на 6 седмици.
въпреки това, внезапно излагане на студ в краткосрочен план (по-малко от седмица), не предизвиква същата реакция в организма и няма да има желаните метаболитни ефекти.
- Как можем да се възползваме от студа, за да отслабнем в ежедневието си?
Удобно е да проветрявате къщата сутрин, за да освежите и обновите въздуха през нощта. Правете дейности на открито дори през зимата, топли, но не прекалено топли. Не поставяйте отоплението на повече от 21-23ºC през деня и между 17-19ºC през нощта.
- ¿ИВярно е, че отоплението благоприятства излишните килограми?
По отношение на околната температура, включването на отоплението не ви омазнява, просто ако температурата е твърде висока (> 25 ºC) предотвратява производството на кафява мазнина и следователно, той лишава тялото от мазнини, които консумират калории, следователно не може да благоприятства загубата на тегло.
Забелязали ли сте? Въпреки че тази зима не се очаква да бъде твърде студена, истината е, че - въпреки ексцесиите, които се коментират през това време на годината - може да бъде „климатологично“ оптимално време за отслабване на тези излишни килограми.