Наистина ли са здравословен вариант?
Ключовете за енергийни или протеинови барове.
А вие, вие ли сте от тези, които винаги завършват тренировките с някоя от тях? Това те интересува.
Много хора смятат, че енергийните барове са a здравословен вариант и лесен за транспортиране за междинна закуска или лека закуска или да пие преди или след тренировка.
Здравословен вариант ли са за закуска?
Истината е, че повечето от енергийните барове са с високо съдържание на захари, така че те имат a висок гликемичен индекс, тоест захарта се освобождава бързо в кръвта, рязко повишавайки нивата на кръвната захар, но бързо тези нива на кръвната захар също ще спаднат, което може да причини симптоми като неразположение, глад и умора. Също така, това излишната захар ще се превърне в мазнини в тялото, благоприятства наддаването на тегло и висцералните мазнини.
В допълнение, някои от тези енергийни барове също са богата на наситени мазнини, допринасящи за повишения риск от сърдечно-съдови заболявания.
Наситените мазнини и захари се използват в повечето енергийни барове за по-приятен вкус и по-гладка текстура. Ето защо, за тези, които се стремят към здравословна диета, намаляване на мастната маса и намаляване на нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта, е важно да бъдат внимателни с прекомерния прием на мазнини и захари, особено в тези преработени храни.
Как да изберем най-здравословното?
На първо място, важно е да не консумирате тези барове само за количеството протеин, посочено на опаковката. Винаги потвърждавайте списъка на съставките и хранителната информация!
С уважение до списък на съставките, Те са представени в низходящ ред по количество, така че съставката, която се появява първа, е тази с най-голямо количество в продукта. Също така, в списъка на съставките, захари Те могат да се появят с различни имена, като захароза, декстроза, малтоза, глюкоза, фруктоза и мед, наред с други. Важно е да потвърдите, че захарта, мазнините или солта не се появяват в горната част на списъка със съставките на баровете, тъй като в този случай продуктът няма да бъде здравословна опция, тъй като ще има големи количества от тези видове съставки . По отношение на хранителния състав е важно предпочитат барове с Публикувано от: