отслабване

Леките продукти, пропускането на хранене и премахването на плодовете след ядене помагат ли ни да отслабнем?

Леките продукти не ви напълняват и са ефективни при отслабване

Наистина ли знаете какво представляват леките продукти? Както беше обяснено от моята колежка Ирен Морено в публикацията Леки храни Съвместими със здравословна диета?, Тези продукти са тези, които са намалили 30% от енергийната стойност по отношение на подобна храна.

Таблицата по-долу сравнява калориите на 100 грама от три традиционни продукта и тяхната лека версия. Както можете да видите, дори и да са леки, това не означава, че те се възползват от загуба на тегло, те все пак са висококалорични продукти.

Традиционен Светлина
Махонеса 660 калории 308 калории
Чипс 650 калории 458 калории
Намажете сирене 280 калории 189 калории

The законодателство Той разглежда два вида продукти, нискокалоричните и леките или леките и, вярвайте или не, нискокалоричните са по-здравословни, тъй като те са тези, които естествено имат по-малко калориен прием и обикновено не са намалени хранителни вещества, но рядко се споменават на етикета като нискокалорични.

Какви характеристики трябва да има нискокалоричен продукт?

За да принадлежи към тази група, продуктът трябва да има максимум 40 kcal на 100g или 20 kcal на 100 ml. Тези продукти включват гъби, бульони, зеленчуци (замразени или консервирани), плодове ...

Ето защо препоръчвам да не се увличате само от думата светлина и да започнете да разглеждате етикета на храните; ще бъдете изненадани и преди всичко ще спестите, тъй като леките продукти са склонни да имат по-висока цена.

Плодовете след ядене се угояват

Една храна има същите калории преди или след ядене, тъй като реда не влияе на калориите. Единственото нещо, което може значително да промени калориите, е техниката на готвене

Много диетолози могат да препоръчат да се ядат плодовете преди основното хранене, но не защото се угоява по-късно, а защото произвежда засищащ ефект и по-малко се поглъща в основното хранене.

Храната има същите калории преди или след хранене

Ако сте от хората, които хапват, докато приготвяте храната си, от г-н Wonderfood предлагаме да избягвате сирене или колбаси и вече сте нарязали плодове под ръка и по този начин ще имате по-здравословна закуска.

Пропускането на хранене помага при отслабване

Смятате ли, че ако пропуснете храненията, ще отслабнете? Е, истината е, че е точно обратното, когато тялото има енергиен дефицит, става по-пестеливо и има тенденция да съхранява повече в момента, в който ядем храната.

Ако ядете 5 здравословни ястия на ден, тялото е в постоянно храносмилане, като се стреми да не съхранява енергия и особено чувството на глад е много по-малко и по този начин ще можете да ядете по-малко в основните хранения.

Не става въпрос за 5 големи хранения, а за нормиране на храненията. Например, в средата на сутринта и следобед можем да включим парче плод, обезмаслено кисело мляко или шепа естествени ядки (Не пържени или осолени).