Какво представляват енергийните храни?
Енергийната концепция е на мода, както в храната, така и в напитките. Има обаче много объркване относно определението му и това, което всъщност се счита за здравословна енергийна храна.
Можем да мислим, че енергийната храна е тази, която с малко консумирано количество бързо възстановява нивата на захарта в организма. Тогава, цялата група сладкиши, индустриални сладкиши, шоколади ... и т.н., може да се счита за енергични, тъй като веднага след като ги изядете, има незабавно повишаване на нивата на глюкоза в кръвта. Въпросът е: наистина ли са здрави?
Както можете да си представите, те не са, тъй като точно когато настъпи максимумът, спадът ще последва незабавно, което води до хипогликемия в някои случаи.
Да вземем пример ...
Може би някога ни се е случвало да избираме като храна за закуска някое парче индустриални сладкиши, сладкиши или всяка друга храна, претоварена със захари, и когато я ядем, можем да почувстваме това чувство на благополучие и удоволствие. След кратък период от време обаче се чувстваме слаби, без енергия и на практика с усещането, че не сме закусили.
Причината е последващата хипогликемия, произведена от консумацията на този вид храна, която вместо да зарежда енергийните нива и да ни помага да бъдем по-добри, те я отнемат, изчерпвайки тялото ни.
Когато закусваме, обикновено идваме за период от повече от осем часа, без да ядем. През часовете на нощното гладуване тялото ни пуска в експлоатация всичките си системи за регенерация на кожата, мускулите, ставите и пречистване, поради което нарушаването на липсата на консумация с такива токсични храни може да стане наистина вредно. Вече има много изследвания, които свързват обичайната консумация на тези храни с появата на диабет сред другите патологии.
Интермитентното гладуване разглежда възможността за отлагане на закуската и възможност за прекарване на повече часове на гладно, така че тялото да има повече време да се регенерира и прочисти.
Интермитентното гладуване включва здравословни храни, богати на хранителни вещества
Това не означава, че периодичното гладуване забранява никоя от обсъдените по-горе храни, а точно обратното: разрешено е всяко. Но ако решим да приложим това бързо на практика, за да подобрим общото си здравословно състояние, трябва да сме последователни и да изберем тези, които ни осигуряват протеини, минерали, витамини, въглехидрати и аминокиселини, необходими за постигане на целта ни.
Понякога се счита и за много здравословно да се отдадете на определени капризи, вместо да търпите разочарованието от забраната.
Прекъсващо гладуване препоръчва ....
Злоупотреба с плодове и зеленчуци; да може да бъде сезонен, за да се възползва от всичките му свойства, и без токсини (пестициди, хербициди ... и т.н.), за да не замърсява организма. Те са хипокалорични, поради което ще ни помогнат при отслабване.
Яденето на мазнини: Въпреки че изглежда противоречие, мазнините също са много необходими, тъй като изпълняват жизненоважни функции, но разбира се е по-добре да се избягват хидрогенираните, присъстващи в преработените храни и индустриалните пекарни.
- Не се страхувайте от въглехидратите: Хидратите са това, което наистина осигурява енергия на тялото ни, но е важно да знаем как да разграничим тези с бавно усвояване от тези на бързото.
- Бързо абсорбиращи хидрати: са тези, които веднага след като се консумират, се трансформират в глюкоза (подобно на гореспоменатите), в тази група ще бъдат рафинирани брашна, бял хляб, бели тестени изделия, бял ориз, преработени зърнени култури ... и т.н.
- Бавно абсорбиращи хидрати: които, както подсказва името му, предотвратяват тези високи и ниски нива на глюкоза в тялото, позволявайки стабилни нива и избягвайки хипогликемия. Тук имаме пълнозърнести брашна, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия и ориз, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения, плодове ... и т.н.
Много хора консумират пълноценни храни с мисълта, че напълняват по-малко, но причината е, че освен че са по-здрави, те ни дават усещане за ситост за по-дълги часове именно поради бавното усвояване от храносмилателната система.
Вземете ръководството!
Прекъсващо гладуване
Гъвкаво решение за отслабване, повишаване на здравето и опростяване на живота ви
Ябълков оцет: отличен ...
Чудодейните диети опустошават ...
Гладуване до детоксикация
Диета на Аткинс: здравословна или ...
Постът на Даниел: практика ...
Вземете ръководството!
Прекъсващо гладуване
Гъвкаво решение за отслабване, повишаване на здравето и опростяване на живота ви
- Четирите храни, които Роузи Хънтингтън-Уайтли не яде, за да има страхотно тяло
- Десетте най-добри храни, за да увеличите енергията си през деня и да бъдете здрави
- За ni; os Данни за храните за ni; с диабет тип 1
- Най-добрите храни за разкошна коса
- Най-добрите закуски, за да имате много енергия - По-добре със здравето