За да поддържате здравословно състояние, е необходима добра диета и за да постигнете това, трябва да разбиете някои митове, които могат да ви навредят, вместо да ви помогнат да постигнете целите си.
Диетологът Адриана Алварадо от Centro de Nutrición Clínica отговаря на някои въпроси, за да изясни дали това е истина или по-скоро мит.
Пиенето на много вода отслабва ли?
Това е мит. Нашето тяло е с почти 50% вода, така че имаме нужда от вода, за да има добра хидратация, да поддържа добра телесна температура и да помага на тялото да елиминира токсините. По този начин метаболизмът ще работи добре.
Пиенето на вода не ни помага да премахнем мазнините; това обаче дава ситост и можем да консумираме по-малко калории през деня.
Високо протеинова диета, увеличава ли мускулната маса?
Това е мит. Само чрез увеличаване на приема на протеини от диетата не е възможно да се увеличи мускулната маса.
Нормалният или леко висок протеинов хранителен план, допълнен със силови упражнения или рутинно тегло, помага за увеличаване на мускулния обем.
От Херардо Гонсалес, Еме де Мухер Коста Рика. Снимка: Архив на Eme за жени.
- Затлъстелите хора могат да представят недохранване - Emedemujer Коста Рика
- Отслабнете Защо отслабвате с високо протеинова диета
- Ефектите от диетичната култура върху нашето здраве; Добра храна Коста Рика
- Горилите пазят своите; идеално тегло; благодарение на диета, богата на протеини
- Фалшивите митове за протеините в диетата на коня