Протеиновите шейкове са просто още една храна, която можем да си набавим в някои магазини с цел изграждане на мускулна маса или по-добро възстановяване.
Има много митове за протеиновите шейкове и в „Спорт и живот“ сме се заели да ги прогоним веднъж завинаги. Като начало, първото нещо, което трябва да знаем, е това протеинови шейкове те са просто още една храна, Повечето са направени от суроватъчен протеинов изолат, който ни позволява да получим източник на този макроелемент, без да се налага да прибягваме по всяко време към пилешко филе или какъвто и да е вид храна, която го съдържа.
Основата на успеха на този тип шейк в днешното общество е, че те са много удобни за използване, особено в случая с редовните фитнес зали и от всички видове спортисти като цяло. с цел по-добро възстановяване след тренировка или да постигнете по-голямо нарастване на мускулната маса.
Мит 1: протеиновите шейкове са анаболни
Не, протеините не са забранени анаболни вещества като анаболни стероиди. Всъщност можем да ги получим във всеки специализиран магазин за фитнес или хранене или дори в някои големи супермаркети, тъй като тяхната употреба е одобрена от регулаторните органи и те далеч не са опасни за здравето. Това, което е сигурно е, че те са анаболни, тъй като насърчават увеличаването на мускулната маса, но в никакъв случай не трябва да ги бъркаме със забранено вещество.
Мит 2: протеиновите шейкове ще ме направят мускулест.
Не, протеиновите шейкове сами по себе си няма да ви направят мускулести. changetufisico.com
Въпреки че основната цел, за която се използват протеиновите шейкове, е да насърчават мускулната печалба, тези шейкове сами по себе си няма да направят тялото ви да изглежда като фитнес модел. Трябва да се съсредоточите върху това, че те са само добавка, която помага, не че вършите цялата работа, че ще правите добра диета, адекватно обучение и почивка.
Мит 3: Протеиновите шейкове трябва да се приемат само след тренировка
Въпреки че виждаме голям брой потребители, които приемат протеин веднага след тренировка, трябва да се вземат шейкове, когато това ни е най-подходящо, тъй като няма окончателни проучвания, които да определят, че те са полезни само след тренировка. Всъщност те могат да бъдат добър съюзник сутрин, по това време може да не ни се яде други видове протеинови източници като месо, риба или яйца, или преди тренировка.
Мит 4: протеиновите шейкове ви напълняват.
Не, протеиновите шейкове не угояват, по същия начин, по който сами по себе си няма да ни направят големи и мускулести. Това, което ви прави дебели, обикновено са излишъците в диетата, заседналият начин на живот или неадекватната почивка. Те също така не са отговорни за задържането на течности или подуването на корема.
Мит 5: протеиновите шейкове са изкуствени
Повечето храни, които слагаме в устата си съдържат определени видове добавки, чиято функция е, наред с други, запазването или оцветяването на храната. Има дори много ултрапреработени и променени храни, които, странно, привличат по-малко внимание от протеиновите шейкове. Те просто се получават от суроватъчен протеин, така че те не са нито повече, нито по-малко изкуствени от много други видове храни.
Мит 6: протеиновите шейкове са вредни за вашето здраве
Ако протеиновите шейкове бяха вредни за вашето здраве, логично те щяха да бъдат строго забранени. Имайте предвид, че този вид продукт не е нищо повече и нищо по-малко от хранителна добавка и че трябва да го приемаме като такъв. Това, което може да бъде лошо, е излишъкът, както при всеки вид храна или други вещества.