Лекият зърнен бар има стойност над тази, препоръчана за диета за отслабване. Снимка: Jamieanne

здравословно

Много е често да се свързват зърнените барове с термини като лек, диетичен, здравословен ... също мислете за тях като за храни, които помагат да заблудите стомаха, когато сме на диета, и по този начин да отслабнем. Но калориите, които представлява един блок от зърнени култури, рядко се вземат предвид.

Както подсказва името му, зърнените блокчета се правят от зърнени култури, като най-често се използват овес и царевични люспи. Популяризирани и включени в ежедневната диета като здравословен, лек, диетичен продукт, истината е, че те са силно енергични; осигуряват голямо количество килокалории в малко количество продукт.

Барове и диета

Пример за енергийна плътност на лек зърнен блок: 64 Kcal/23 gr = 2,78 Kcal/gr. В хранителния план за отслабване продуктите или храните трябва да имат енергийна плътност по-малка от 1 Kcal/грам - те осигуряват малко калории за голямо количество храна или продукт.

Въпреки че е вярно, че не всички са еднакви, като цяло всички те съдържат захари, мазнини, протеини и зърнени храни. Лек зърнен бар има стойност над тази, препоръчана за диета за отслабване, и следователно консумацията му не се препоръчва за този тип диета.

Въпреки практичността на възможността да ги купувате в който и да е павилион или щанд, препоръчително е да намалите консумацията им до 2 или 3 пъти седмично, за да контролирате енергийния прием. Идеалното е да ги консумирате в дните, в които се извършва физическа активност, за да изгорите килокалориите, които е предоставил зърненият блок.

Що се отнася до ситостта, която те трябва да произведат, това не е вярно. Въпреки че по време на яденето им те причиняват този ефект, той не е траен и след известно време отново ще огладнееме. За лека закуска е за предпочитане да изберете пресни плодове, нискомаслено кисело мляко или лек желатин, които произвеждат повече ситост от зърнени култури.

Истината е, че зърнените блокчета са практични и освен това много вкусни, и много по-здравословна от порция шоколад. Но трябва да внимавате с количествата. Предвид високия им калориен прием, те са силно препоръчителни за тези, които практикуват спорт, а поради богатото си съдържание на фибри са идеални за хора с проблеми със запек. Но не забравяйте: ако искате да отслабнете, имайте предвид калориите, които този зърнен бар добавя към крайния брой на деня.