Консумирането на тези продукти е от съществено значение, тъй като те покриват нуждите от хидратация, енергия и хранене

Споделете статията

Важно е да се консумират млечни продукти през лятото. Архив

продукти

Пристигането на лятото предполага пренебрегване на толкова важен аспект като хранене, тъй като жегата, слънцето и празниците допринасят за а спад в здравословните навици. През лятото обаче е от съществено значение да имате здравословна диета със специален акцент върху хидратацията и да възстановите витамините и минералните соли, които се губят при изпотяване.

Поради тази причина консумирайте мляко и други млечни производни като сирена, изварата,Масловълна сметана, е най-добрият начин за поддържане на Здравословна диета в тази епоха. Млечните продукти са много пълноценни храни, защото чрез един прием осигуряват част от хранителните вещества, от които тялото се нуждае всеки ден.

"Млечна бяла книга', създадено от Национална федерация на млечните индустрии (FeNIL) през 2014 г. се отнася до значението на консумацията на млечни продукти през всички етапи от живота поради стойността на хранителните вещества, особено калций, тъй като допринася за развитието и поддържането на кости.

По същия начин той събира данни от многобройни проучвания, които показват ползите му, тъй като отговарят на нуждите от хидратация, енергия и хранене които се появяват през лятото.

По този начин, FeNIL дава ни пет причини защо е така ползатака и за здравето консумирайте млечни продукти през лятото:

1.- Хидратация: Изпотяването ни кара да губим значително количество телесна вода и минерални соли, необходими за ежедневните дейности. Млякото съдържа между 88 и 91 грама вода на 100 грама и също така е източник на витамини А, D и Е.

две.- По-здрав тен: Млякото, сиренето, маслото и киселите млека съдържат витамин D и Е за обработка на тен. Витамин D реагира на излагане на слънце и защитава кожата, като улеснява усвояването на калция от костите. От своя страна, витамин Е благоприятства регенерацията на кожата и намалява скоростта на „пилинг“, така че запазва загара.

3.- Помогнете да запазите линията: Калцият и протеините, със засищащ ефект, помагат да се предотврати „закуска“ между храненията.

4.- Помага за помиряване на съня: Един от проблемите, когато става въпрос за спане през лятото, е горещината. Чаша мляко преди лягане е домашно лекарство, което ви помага да заспите, защото съдържа „триптофан“, незаменима аминокиселина, която насърчава отделянето на серотонин и помага за регулиране на съня.

5.- Има голямо разнообразие от млечни продукти: Те могат да бъдат намерени под формата на кисело мляко, извара, сирене и са в основата на много рецепти.

Лятото е предизвикателство да се поддържат здравословни хранителни навици и за да се постигне това, FeNIL препоръчва a дневна консумация от две до четири порции за да получите хранителните вещества, които ще помогнат за поддържането на здравословна и балансирана диета.