Е, момичета, аз бях много затрупан от няколко седмици, че не отслабвам, не че съм много дебел, но не знам, притискат ме да бъда ултра слаб за сватбата. Измервам 1,70 и тегло 68 кг.
Следващата седмица имам тест за рокля и вместо да се вълнувам, съм горчив, че няма да вляза или знам. Всеки път, когато виждам майка си, тя ме пита дали съм отслабнал и се чувствам по-зле и по-притеснен да ям. Това е ужасно и не знам какво да правя.
Съжалявам за всичко, но не знам, всички казват, че ако мечтаните отслабнат преди сватбата, да, бла, бла. Аз съм единственият, който не е такъв или какво? какво asssssssscoooo.
Благодаря, че ме изслуша скъпоценно!
53 отговора
Първото нещо е да ви кажа, че с тази височина сте на идеалното си тегло и че решението за отслабване трябва да бъде ваше и не на никой друг. АКО изглеждате добре и с удоволствие го давате на другите, това е вашето тяло, това са вашите решения.
Ако наистина искате да отслабнете (но аз настоявам за вашето собствено решение, защото като цяло искате да се чувствате по-добре), мога да ви дам някои насоки, които ми помагат да отслабна естествено и без странни диети:
- Упражнявайте се поне 3 пъти седмично. Най-доброто е бягане или колоездене.
- Яжте 5 пъти на ден да или да. Много е важно да закусите добре и да вечеряте малко.
- Пример за закуска: пълнозърнест препечен хляб с естествен домат и масло, обезмаслено кисело мляко, парче плод и сок. Яйцето сутрин също е добро.
- Пример за вечеря: зеленчуково пюре, френски омлет, супа, печена риба. Хидратите са забранени. Мислех, че това е мит, но показва много. Това, което ядете, няма да изгорите, така че по това време трябва да бягате от мазнини и въглехидрати. Но трябва да вечеряте.
- Приятелствайте с всичко интегрално и леко. Има огромна разлика между нормално и леко сирене или нормално и пълнозърнесто брашно.
- Заменете нормалното брашно с по-малко калорични: пълнозърнесто, овесено брашно, нахут и др.
- Плодове между храненията (закуска, в средата на сутринта и лека закуска) всеки ден
- Ядки между храненията (но с внимание. Например, бадеми 6 най-много на ден. И нищо пържено, всичко сурово или препечено най-много). (в средата на сутринта и лека закуска)
- За пиене се ограничете до вода, вода и вода. Зеленият и червеният чай също са много добри за отслабване, но да, без захар. Очевидно няма алкохол (най-много чаша вино много от време на време). Това също показва възмущение.
- Заместваща захар за: кафява захар, мед, стевия (по-добре натурална и без екстракт) или женско биле. Отначало струва малко, но щом свикнете с тялото да получава захарта от плодовете, той не ви пита.
- Лимонов сок с топла вода, докато се събуждате всяка сутрин
Честно казано (и от моя собствен опит), като промените малко диетата си и упражнявате, отслабвате. Бавно, но загубено. Без отскок ефекти и без да имате моменти на слабост, защото гладувате.