Е, това, остават ми около 10 кг и започнах преди няколко седмици с 8/16, на гладно 16 часа, от 3 следобед до 7 сутринта.

правя

Сутрин ям плодове, а по обяд или пиле, или риба, или тофу, понякога придружени от зеленчуци, или ориз, или киноа.
Но тъй като съм сит от яденето на плодове, не е, че това е силно хранене, предполагам, че приемам по-малко от 700 kcal на ден, понякога по-малко от 500.

Копая собствения си гроб за поглъщане на толкова малко калории? Истината е, че изобщо не съм гладувал, тялото е свикнало с въпроса след няколко дни, но не знам дали ще го ощетя с този дефицит на класическите 2500 kcal на мъжки субект.

Слушам вашите мнения

Човече, мисля, че трябва да бъдеш по-строг с плана за хранене. Остава впечатлението, че импровизирате това, което ядете всеки ден, и това е грешка. Не знам дали го правите сами или сте под наблюдението на диетолог, но освен добавяне и изваждане на калории, хранителните нужди също трябва да бъдат покрити и това е дадено от плана за хранене.

Що се отнася до периодичното гладуване, нищо лошо няма да ви се случи, лошото е, ако имате значителни хранителни дефицити в останалата част от храненията си. Между другото, предпочитам да постим сутрин и то не непрекъснато, а няколко дни в седмицата.

Ще можете да съхранявате повече от хранене с калориен дефицит

Никога не съм имал навика да вечерям, правех периодично гладуване, без да знам какво е това. Откакто прочетох и се принудих да вечерям, отслабнах xd

Тоест единственото, което ви тревожи, е, че въвеждате много малко калории, а не че може да имате дефицит на други хранителни вещества. Хайде, нямате никаква идея.

Вижте, ако единственото, което искате, е да отслабнете, гладуването не е необходимо. Просто яжте по-малко калории и спортувайте. Но този последен е сигурен срещу вашата религия.

По време на гладуване, по време на прием на храна, въвеждайте калориите, от които тялото ви се нуждае. Няма да умреш, но се опитай да преосмислиш това отново. направи услугата на.

Човече, мисля, че трябва да бъдеш по-строг с плана за хранене. Остава впечатлението, че импровизирате това, което ядете всеки ден, и това е грешка. Не знам дали го правите сами или сте под наблюдението на диетолог, но освен добавяне и изваждане на калории, хранителните нужди също трябва да бъдат покрити и това се дава от плана за хранене.

Що се отнася до периодичното гладуване, нищо лошо няма да ви се случи, лошото е, че в останалите ястия имате значителен дефицит на хранителни вещества. Между другото, предпочитам да постим сутрин и то не непрекъснато, а няколко дни в седмицата.

Не спазвам никакъв план, въпреки че се опитвам да не ми липсват хранителни вещества, месо, риба, плодове, зеленчуци, не знам дали съм оставил нещо.

разходки, малко колело и поход, правя ги, за да се освободя от стреса и да се изчистя, да отслабна, те не ми помогнаха през последните години.

Тоест единственото, което ви тревожи, е, че въвеждате много малко калории, а не че може да имате дефицит на други хранителни вещества. Хайде, нямате никаква идея.

Вижте, ако единственото, което искате, е да отслабнете, нямате нужда от гладуване. Просто яжте по-малко калории и спортувайте. Но този последен е сигурен срещу вашата религия.

По време на гладуване, по време на прием на храна, въвеждайте калориите, от които тялото ви се нуждае. Няма да умреш, но се опитай да преосмислиш това. направи услугата на.

Благодаря на всички

Е, това, остават ми около 10 кг и започнах преди няколко седмици с 8/16, на гладно 16 часа, от 3 следобед до 7 сутринта.

Сутрин ям плодове, а по обяд или пиле, или риба, или тофу, понякога придружени от зеленчуци, или ориз, или киноа.
Но тъй като съм сит от яденето на плодове, не е, че това е силно хранене, предполагам, че приемам по-малко от 700 kcal на ден, понякога по-малко от 500.

Копая собствения си гроб за поглъщане на толкова малко калории? Истината е, че изобщо не съм гладувал, тялото е свикнало с въпроса след няколко дни, но не знам дали ще го ощетя с този дефицит на класическите 2500 kcal на мъжки субект.

Слушам вашите мнения

НЕДЕЙ. При никакви обстоятелства. Удължавате живота си. Да, за запазване на мускулите, надявам се, че правите силови тренировки.

Повече информация за ОТЛИЧНИЯТ революционен фитнес.

Можете ли да отслабнете много бързо? Да, но с глава:

Статии за периодично гладуване:

Да четеш, че четенето е здраве.

НЕДЕЙ. При никакви обстоятелства. Удължавате живота си. Имайте предвид, за да съхраните мускулите, надявам се да правите силови тренировки.

Повече информация за ОТЛИЧНИЯТ революционен фитнес.

Можете ли да отслабнете много бързо? Да, но с глава:

Статии за периодично гладуване:

Да четеш, че четенето е здраве.

Никога не съм ходил на силови упражнения, едва ли имам мускули, които да губя

благодаря шур, чета

Започнах с този прозорец за храна и го смених на следобед. Прекъсвам глад в 13:00 и започвам в 21:00, въпреки че обикновено ям последното хранене преди около 19:00 или нещо повече. Засега от 5 май свалих 24 кг, но спортувам и имах някои много зверски дефицити. Сега ям повече и вече съм много по-бавен. Разбира се, все още имам да сваля около 30-35 кг. Ниско и пълно!

Ако искате да преброите калории, има интересно приложение, наречено Yazio.

Започнах с този прозорец за храна и го смених на следобед. Прекъсвам глад в 13:00 и започвам в 21:00, въпреки че обикновено ям последното хранене преди около 19:00 или нещо повече. Засега от 5 май свалих 24 кг, но спортувам и имах някои много зверски дефицити. Сега ям повече и вече съм много по-бавен. Разбира се, все още имам да сваля около 30-35 кг. Ниско и пълно!

Ако искате да преброите калории, има интересно приложение, наречено Yazio.

Е, виждам, че се справяте, предпочитам да ям сутрин, когато работя, сутрин и следобед, затова нямам нужда от вечеря много
за упражнения правя йога, хийт, разходки и няколко лицеви опори/коремни преси у дома, но хайде, без да се самоубивам.

Използвам приложението за дебела тайна, ще разгледам и това, което казвате.

Благодаря за насърчението!

И все пак: ако искате да увеличите максимално загубата на мазнини, платете на фитнес, за да ви научи как да правите мъртва тяга, клякане и лежане (за сила, а не хипертрофия), без да прецаквате гърба си и ще загубите МНОГО.

Ще ви го обясня ясно: с малкото изядени калории тялото ще започне да изгаря мускулите. "Но аз имам много малко!" Ако можете да станете от леглото и да ходите, ако можете да държите гърба си изправен, ТОВА са мускулите (затова възрастните хора имат проблеми с ходенето, поддържането на изправен гръб и ставането от леглата и столовете). Всъщност имате повече мускули, отколкото си мислите, защото носите десет допълнителни килограма всеки ден (например, поздравления, имате повече мускули в прасците, отколкото си мислите). Ако не правите силови тренировки, ще изгорите повече мускули, отколкото ако го направите. Ако правите силови тренировки, ще оптимизирате изгарянето на мазнини, защото мозъкът ви ще каже: "Не мога да изгаря необходимия мускул!"

Нещо повече, не пропускайте: „новите“ като вас са единствените, които могат да увеличат наддаването на сила и да губят мазнини едновременно. Не губете този връх за начинаещи, ще го имате само този път в живота си.

Казах ви, НЕ можете да правите силови упражнения, но ще изгаряте по-малко мазнини и два дни в седмицата трябва да ги правите, за да не изгаря тялото ви твърде много мускули, уверявам ви, че ви компенсира хиляда.

Успех и добро настроение, шур! Когато отслабнете с 10 килограма, опитайте да ходите с жилетка, претеглена с това тегло и ще видите колко се радвате, че сте се отървали от нея.

Можете да го оставите на 800, ако следвате инструкциите в статията, която ви дадох: просто, като приоритизирате необходимите хранителни вещества, можете да задържите 800 за дълго време. Ако не сте гладни, не трябва да се насилвате да ядете повече, просто се уверете, че ядете хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви: калориите, които ви липсват, че ги изгаряте от мастните резерви, поради което са били измислено.

EDIT: А, те препоръчват 1000, ако сте мъж. Е, ако ви пасват, добре, но ако не отговарят, не е нужно и да се самоубивате. Не виждам смисъл да ям без глад, докато имам наднормено тегло.