диетата

Диетата по време на упражнения може да навреди на здравето на костите, според изследователи от Университета на Северна Каролина (САЩ) в проучване, публикувано в Journal of Bone and Mineral Research.

Работата се фокусира върху мазнините от костния мозък на мишките. И то е, че макар мазнините в костите да са малко известни, към днешна дата се смята, че те са вредни за костите на бозайниците, включително хората, тъй като отслабват костите.

Точно групата изследователи вече са анализирали ефектите от консумацията на калории върху мазнините в костния мозък, заедно с ролята на упражненията, откривайки, че затлъстяването, причинено от излишните калории, също натрупва по-голямо количество мазнини в костния мозък. Те също така откриха, че упражненията при мишки със затлъстяване и нормално тегло намаляват мастната тъкан в костния мозък и подобряват костната плътност.

В новата работа учените разгледаха какво се случва с мазнините в костния мозък и цялостното здраве на костите чрез ограничаване на калориите. За това те използваха четири групи мишки: една на редовна диета (RD), друга на диета с ограничен калории (CR), RD група, която тренираше, и CR група, която също тренираше. Мишките от групата на CR ядат 30% по-малко от това, което ядат RD мишките.

Що се отнася до човешкия контекст, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), една „умерено активна“ жена на 30 години трябва да консумира 2000 калории на ден. Намалението с 30% би се равнявало на 1400 калории на ден, което е приблизително сумата, препоръчвана на повечето жени, които се опитват да отслабнат.

Рискове от фрактури

„Открихме, че мишките от групата CR са отслабнали, но те също са имали увеличение на мазнините в костния мозък. Това беше леко ограничаване на калориите и открихме значително увеличение на мазнините в костния мозък. Тази група също е имала намаляване на количеството на костите,