Когато започнем да правим диета или да променяме навиците си с намерение да отслабнем, когато постигнем целта си мислим, че всичко е направено, но най-трудното остава. Отслабването не е лесна задача, но наистина трудното е да се поддържа. Само постоянството и постоянството на добрите диетични и физически навици ще попречат на изгубеното тегло да се появи отново.
Ако някога сте загубили 2-3 килограма за кратко време, ще забележите това много е лесно да ги възстановите. Един уикенд на ексцесии е достатъчен, за да възстановим това, което на практика сме загубили за цяла седмица. Ето защо крайната цел на диетата не трябва да бъде загубата на определен брой килограми, а поддържането им след загубата.
Обикновено се дават три ситуации, когато правим диета за отслабване: че го изоставяме, че не успяваме да отслабнем или че успяваме да свалим излишните килограми. В случай, че постигнем целта си, много изследвания предполагат, че повечето от тези хора, които губят тегло, в крайна сметка го възвръщат. С това можем да мислим, че диетата няма смисъл, в крайна сметка почти всички се опитват ...
Това, което трябва да видим, е това, което наистина се проваля и фокусираме диетата в много дългосрочен план. Не е достатъчно да достигнем целевото тегло и да се засадим, трябва да има план за поддръжка, който да установява навици или начини да контролираме дали оставаме близо до целевото ни тегло. И тук идва големият въпрос, отслабвате ли за определен момент или защото искате да подобрите здравето си за цял живот?
Ако искаме да отслабнем само за събитие, когато постигнем и преминем това събитие (да речем сватба, летен период или подобно), вече няма да имаме целта или достатъчната мотивация да поддържаме теглото. Ако това, което наистина искаме, е промяна в начина ни на живот и подобряване на здравето, тази цел и мотивация винаги ще съществуват. Препоръчвам ви да помислите ползите от това да сте в теглото си и че търпението е най-добрият приятел за постигане на целта.