Някои обещават да отслабнат много за кратко време, други са твърде ограничителни и несъвместими със социалния живот и не липсват такива, които дори дават чудодейни сили на определени храни. Накратко, те са небалансирани и компрометират здравето ни. Експертът по хранене и сътрудник на ¡Hola! В Shape Марта Лоренцо предупреждава за „чудодейни диети“, които могат да навредят на здравето.
Диета на Аткинс
Много известен с невероятните си краткосрочни резултати и по същия начин много вреден за здравето; този тип диета се използва от години. Тя се основава на еднократния прием на животински протеини и в по-малка степен на включването на някои зеленчуци. Елиминира всички видове въглехидрати, т.е. тези, които присъстват в тестени изделия, ориз, зърнени храни, хляб, бобови растения, плодове и зеленчуци. Целта е да се влезе в „кетоза“, за да се получи енергия от мазнини, като по този начин се намали процентът на телесните мазнини. За да отслабнете е много ефективно, но последиците за вашето здраве могат да бъдат непоправими.
Монодиетите
Това е диета, основана на консумация на един вид храна, например „диетата с артишок“. Те са прекалено хипокалорични и еднообразни и могат да причинят значителни хранителни дефицити, както и скука. Яденето на единична храна не е балансирано и освен това, може да доведе до много хранителни дефицити. Те са хипокалорични - не повече от 500 калории на ден - и следователно е невъзможно да ги поддържате с течение на времето. Ако ги изпълняваме, можем бързо да отслабнем, като загубим вода и мускулна маса; но щом се върнем към нормалното хранене, бързо ще възстановим теглото си.
Пречистващ
Добре е да ядем храни, които ни помагат да се пречистваме ежедневно, но стига да ги включим в здравословна, балансирана и разнообразна диета. Така наречените прочистващи диети, които се основават единствено на приема, например плодови или зеленчукови смутита, се считат за проблем, ако единствената ни цел е да отслабнем. Е вид диета, която може да ни служи за няколко дни, но не ни учи да се храним и, следователно, да може да го поддържа с течение на времето. Приемът на калории също е много нисък; което може да ни причини умора, раздразнителност или проблеми с безпокойството.
Палеодиета
На пръв поглед бихме могли да си помислим, че този тип диета не е толкова вредна за здравето, тъй като се основава на приноса на по-голям брой храни като плодове, зеленчуци, ядки, грудки, храни от животински произход и т.н. въпреки това, изключва други толкова важни като млечни, бобови и зърнени култури. Този тип диета може да бъде от полза за намаляване на теглото и други видове заболявания, но поради излишък на протеини и липса на калций може да доведе до появата на остеопороза. Освен това, когато тренирате, представянето може да бъде повлияно от появата на умора - като не се осигуряват въглехидрати от зърнени култури-.