Рецепта с целия вкус на италианска паста, но много по-малко калории: канелони със зеле.
Когато създаваме меню, мислим какви вкусни неща обичаме да ядем. Но вие също трябва да балансирате храненето и калориите, така че тази рецепта за канелони без брашно идеално е да попълните хранителен план.
С целия аромат на италианската кухня, но без брашна, които ни правят дебели, канелони без брашно те са вкусни и много по-леки за смилане.
Съставки
1 средно зеле
200 грама кайма
100 г машинно сирене
150 мл доматено пюре
подготовка:
- Измийте или сварете зелевите листа в много вода, докато омекнат, опитвайки се да не ги счупите. (Те също могат да се приготвят на пара или в микровълнова фурна с влагата на водата за изплакване).
- Изцедете добре водата и я оставете да се охлади.
- Задушете лука, праза, доматеното пюре и каймата. Подправка.
- Поставете зелев лист на маса.
- Покрийте с парче сирене.
- Поставете супена лъжица пълнеж.
- Навийте зелевия лист.
- Поставете канелоните в съд за печене.
- Гответе на силен огън.
The канелони без брашно те могат да се сервират самостоятелно, ако правите диета за отслабване, или да се покрият със сос (домат или бешамел, или и двете). Можете също така да добавите няколко филийки бекон, които във фурната ще покафенят и ще разтопят мазнината върху канелоните.
Слушайте La 100 през целия ден, като кликнете тук
Ако искате да слушате радио Митра Натисни тук