Ако ще се изправите пред полет с деца, който продължава няколко часа, той неизбежно ще съвпадне с едно от ежедневните хранения. Въпреки това, някои от ефектите, които въздушното пътуване има върху тялото ни, налагат да вземем предвид различни насоки при избора на правилните храни.
Как може пътуването със самолет да ни повлияе физиологично?
В допълнение към по-късно реактивно закъснение при продължителни разходки и досадно запушване на ушите причинени от промени във височината, изместванията на въздуха могат да причинят виене на свят и главоболие. Някои хора са по-склонни да страдат от някой от тези симптоми и, въпреки че това не винаги е така, децата могат да бъдат сред най-податливите случаи.
Постоянното обновяване на въздуха в кабината причинява прекалено ниски нива на влажност, дори по-ниски от тези, открити в пустинните райони. Този факт увеличава вероятността за сключване на договори респираторни инфекции и дори кожни раздразнения. И най-малкото ще причини повече сухота в лигавиците и кожата.
Загубата на вода благоприятства, от друга страна, запек. Поради броя на часовете, в които седим, храносмилането и чревните движения се забавят, нещо, което влошава това затруднения в правилното функциониране на храносмилателната система. Това явление не се ограничава изключително до преместване, но в зависимост от времето, изминало по време на него, може да ни придружава повече или по-малко дни след достигане на целта.
Какви храни са по-подходящи в полет с деца?
На първо място, важно е да се има предвид, че ако носим храна или напитки, които децата ни дават в самолета, не всички авиокомпании предлагат възможност за отопление. Следователно, ако те са все още малки и изискват специфично хранене, е удобно да използваме някакъв вид термичен контейнер. От друга страна, за да избегнем запушването на ушите им, можем да им дадем нещо леко за ядене преди излитане и кацане.
По отношение на избора на най-подходящия вид храна по време на полет с деца, диетологът и диетолог Ванеса Агире от Zúa Alimentación ни дава серия съвети, които да вземем предвид.
Първо, установете a червена линия при поглъщане на следните препарати:
1. Не яжте големи ястия
Избягвайте храни, които могат да допринесат за появата на „дискомфорт като тежест, подуване на корема, киселини, рефлукс, гадене или дори запек“.
2. Избягвайте мазнините на всяка цена
Не яжте храни, които съдържат мазнини в пържени храни, тесто, колбаси с високо съдържание на липиди или индустриални сладкиши, наред с други, тъй като те забавят храносмилателния процес.
3. Не яжте метеоризма
Трябва да се избягват бобови растения, зеле, карфиол или броколи. Заедно с седене с часове, те увеличават производството на газове, причинявайки „усещане за подуване и дискомфорт в корема“.
4. Не пийте газирани напитки
По същата причина, освен че насърчава дехидратацията, на децата не трябва да се дава никакъв вид газирана напитка.
5. Без преработени десерти
Вие също трябва избягвайте прекалено подсладени или обработени десерти, способни да "предизвикат промени в настроението като нервност, раздразнителност, безпокойство или дори умора".
Излишъкът от захари може да подчертае умората, типична за полет с деца. | Източник: Unsplash
Като минуси се препоръчват поредица здравословни храни, които се консумират в умерени количества, може да сведе до минимум негативните ефекти от пътуването със самолет:
1. Помага за насърчаване на чревния транзит, плодове, кисело мляко, зеленчуци, семена и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри те са много интересни опции.
2. Консумацията на приготвени на пара, печени, мариновани или мариновани препарати, както и растителни мазнини, оставяйки настрана животните.
3. Инфузии, Както заявява Ванеса Агире, „освен че ни хидратират, те могат да улеснят храносмилането, да избегнат гадене или приливи или дори да насърчат почивката“. Необходимо е само да се консултирате с билкаря, които са най-подходящи за деца във всеки отделен случай.
4. Възползвайте се от храни, богати на магнезий като сусам, чиа, мак или орехи, защото „те насърчават почивката, намаляват стреса и избягват мускулното напрежение, характерно за продължителните полети“.
5. И преди всичко, от съществено значение е да се хидратира добре, не само с вода, но и с плодове, зеленчуци или сокове.