отслабнете

Много от прищявка диети Обещават да ни помогнат бързо да отслабнем. Има много диети, но не всички поставят здравето ни по-високо. И въпреки че ни помагат да отслабнем, ние се излагаме на риск.

Неоспоримо е, че днес повече от всякога се притесняваме как изглеждаме пред огледалото. Следователно ние непрекъснато търсим някакъв начин, който да ни помогне да постигнем желаните мерки.

Въпреки това, преди да се притеснявате за измерванията, трябва да обърнем внимание на нашите начин на живот . Така че въз основа на това можем да изберем правилната диета за нашето тяло. Поставяйки благосъстоянието на тялото ни по-горе.

Останете в тази публикация и ние ще ви дадем списък с прищявка диети за отслабване . Не забравяйте винаги да се консултирате със специалист, преди да започнете какъвто и да е режим. Вашето здраве е най-важно.

Индекс на съдържанието

МОДНИ ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

The прищявка диети за отслабване те са разнообразни. След това ще споменем най-известните, които не представляват риск за здравето. Но първо ще ви дадем поредица от препоръки за всеки вид диети за да не излагаме здравето си на риск:

  • The отслабване винаги трябва да бъде постепенно . Препоръчително е да сваляте 1 кг седмично. Загубата на повече тегло от посоченото може да представлява висок риск за здравето.
  • Трябва Покрийте на нужди от твой организъм . С други думи, той ни осигурява хранителните вещества и енергията, необходими за здравето.
  • Важно е да увеличим нашите физическа дейност . Препоръчително е да правите поне 30 минути упражнения, три пъти седмично.
  • Трябва да се има предвид, че диетите не са моментно нещо . Трябва да твориш хранителни навици постоянен.
  • Можете да комбинирате прищявка диети с някой друг лечение за отслабване неинвазивен. Това ще направи резултатите забележими по-бързо.

КЕТОГЕННА ДИЕТА ИЛИ КЕТО

През последните месеци кетогенна диета известен също като кето е спечелил голяма популярност. Това е така, защото много известни личности са избрали да следват този режим.

Тази диета се характеризира с a Ела долу прием на въглехидрати Y. с високо съдържание на мазнини здравословна и протеинова. Чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото влиза в състояние на кетоза. В това състояние тялото започва да изгаря мазнините, тъй като ги използва като бензин.

При тази диета се препоръчва да се консумират храни като: авокадо, семена, зехтин Y. орехи . Също така се насърчава да се консумират зеленчуци като спанак, аспержи, маруля и всички онези, които не съдържат нишесте. От друга страна, в някои случаи приемът на плодове е ограничен.

Професионалисти:

  • Помага за намаляване на високите нива на триглицериди и холестерол в кръвта.
  • Загубата на тегло се дължи на загубата на телесни мазнини.

Минуси:

  • Липсата на захар причинява главоболие и дори умора през първите седмици.
  • Консумацията на фибри е минимална и следователно може да се появи запек.

ЧЕТКА ДИЕТА

The DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е чудесен съюзник за хората с сърдечно-съдови заболявания . На испански се превежда като „Хранителни подходи за спиране на хипертонията“.

Това е диета с ниско съдържание на натрий, която осигурява хранителни вещества поради високата консумация на плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини. Отначало е създаден за медицински цели, но широко се използва за отслабване.

Професионалисти:

  • Помага за предотвратяване сърдечно-съдови заболявания .
  • Понижава високото кръвно налягане.
  • Препоръчва се за пациенти с диабет тип 2.

Минуси:

  • Премахнете консумацията на натрий, захар и червено месо.

АТКИНСКА ДИЕТА

Тази диета е разработена от кардиолога Робърт С. Аткинс през 60-те години. Основната цел на тази диета е люлка размерът на въглехидрати, мазнини Y. протеин които консумираме. Въпреки търсенето на този баланс, въглехидратите са частично потиснати.

Това е така, защото Д-р Аткинс заявява, че загубата на тегло изисква контрол на консумацията на въглехидрати. Важно е да се отбележи, че няма високо съдържание протеин, така че се препоръчва приемът на зеленчуци с високо съдържание на фибри.

Тази диета не включва ограничаване на калориите обаче изисква да преброим количеството въглехидрати, което консумираме.

Професионалисти:

  • Регулира нивата на кръвта.
  • Намалете риска от диабет.

Минуси:

  • Главоболие или умора.
  • запек .

СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА

The Средиземноморска диета имитират Група храни традиционно се консумира от жителите на средиземноморския регион по света. Този режим се основава главно на консумацията на здравословна храна Y. с ниско съдържание на мазнини .

При тази диета няма ограничение за консумация на плодове, зеленчуци и бобови растения. Докато разрешените въглехидрати са само пълнозърнести храни. Препоръчително е да се намали или напълно да се премахне преработени храни от нашето ежедневие.

Важно е да редуваме консумацията на червено месо с риба. Най-хубавото е, че ни се препоръчва да пием 8 чаши вода на ден и чаша вино. Сякаш това не е достатъчно, според проучване, проведено от Католически университет в Чили на Средиземноморска диета е тази, която най-много научни доказателства трябва да поддържа своите предимства.

Професионалисти:

  • Помага за предотвратяване на хронични и дегенеративни заболявания.
  • Спира окисляването на тялото.

Минуси:

  • Малко калориен прием.

ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ

The периодично гладуване Това е може би един от най-слушаните методи в социалните мрежи. Неговите впечатляващи резултати накараха много хора да се обърнат към него, когато целите им са да намалят теглото си.

Тъй като можем да го прочетем от името му, този тип диета изисква от нас да постим през определено време от деня. Тоест препоръчително е да гладувате 16 часа на ден и да ядете през останалите 8 часа.

Да имате по-малко време за ядене през деня предполага a ограничаване на калориите важно.

Професионалисти:

  • Помага на сърдечно-съдовите усложнения.
  • Намалява нивата на захар в организма.

Минуси:

  • Липса на енергия и главоболие.
  • Запек.

ПАЛЕО ДИЕТА

The палео диета Това напомня на начина на хранене през палеолита. Основният вид храни, които включва, са постно месо, зеленчуци, плодове Y. семена .

Важно е да знаете, че всички тези храни, възникнали с раждането на земеделието, се избягват. Пример за това са млечните продукти и зърнените култури и, разбира се, всички преработени храни .

Този тип диета ни помага да се детоксикираме от всички онези нездравословни вещества, които някои храни съдържат.

Професионалисти:

  • Помага на функцията на храносмилателната система.
  • Изравнява нивата на кръвната захар.

Минуси:

  • Необходими са много дисциплина и ангажираност.
  • Елиминиране на някои храни, необходими на тялото.

Днес има много видове диети, които често обещават чудодейни резултати. Трябва обаче да имаме предвид, че най-добрата диета е тази, която ни поддържа здрави, докато постигаме естетическите си цели.

В CRYOmx ние сме загрижени, че винаги сте добре отвътре и отвън. Свържете се с нас, за да обсъдим как да допълним вашата диета, за да постигнем максимални резултати.