Яйцето е храна, която е включена в менютата за закуска, обяд и вечеря и може да се намери по много начини в различни [...]

яйца

Яйцето е храна, която е включена в менютата за закуска, обяд и вечеря и може да се намери по много начини в различни ястия: като основна храна (бъркани яйца, разведени и т.н.) или в рамките на приготвянето (изветрели храни, десерти и т.н.). Ако имате съмнения и се запитате, мога ли да ям яйца, ако имам диабет? Тук ви казваме защо трябва да го включите в диетата си и да се възползвате от неговите свойства.

1. Това е храна, богата на хранителни вещества:

Това видео може да ви заинтересува

Витамин А и Е, антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали.

Витамини В1, В2, В3, В6 и В12 Те помагат да се получи енергия от храната и да се образуват червени кръвни клетки. Липсата на витамини от група В може да причини анемия.

Витамин D помага за усвояването на калция, необходим на костите.

Минерали: Селен, фосфор, желязо, цинк, калций, натрий, калий, магнезий, които подпомагат образуването на кости, производството на хормони и регулирането на сърдечния ритъм.

2. Яйцето има само 77 калории.

Като приемате малко калории, яйцето може да бъде включено във вашата диета.

3. Има голям принос на протеини

Протеините са необходими за възстановяване на клетките в тялото и за създаване на нови.

4. Приемът му се препоръчва от кардиолози и диетолози.

Те го препоръчват, дори за хора с диабет. Важното при тази храна, както и при всички останали, е порцията, която трябва да ядете. Идеалното е да се спазва количеството калории и въглехидрати, които са посочени във вашата диета, така че да правите яйцата разрешена храна и от които да имате.

5. Тъй като има холин, приемът му се препоръчва по време на бременност

Холинът помага за формирането на нервната система на плода.

Според Американската сърдечна асоциация (AHA) можете да консумирате 1 яйце на ден.

Това, следвайки програмата за балансирано хранене, придружено от физическа активност и винаги, когато лекарят го е разрешил. Не забравяйте да проверите с Вашия лекар количеството яйце, което можете да консумирате, както и ястията, в които можете да го използвате.