Ще започна тази поредица от Моите добавки в дефиниция с една от добавките, които винаги използвам, добър мултивитамин, както на етапа на обема, така и на етапа на дефиниция, тъй като е важно да се покрият всички нужди от микроелементи (витамини и минерали), които са необходими във фитнеса

Когато тренирате с висока интензивност, се освобождават свободни радикали и следователно нуждата от микроелементи е по-висока, отколкото при човек, който не го прави, следователно, дори ако ядем балансирана диета, богата на микроелементи, трябва осигурете доза от някои от тях, като витамини В, С, Е и D и минерали като магнезий, калций и желязо и др.

Защо да приемате мултивитамини?

Със сигурност, ако попитате неспортен лекар, той ще ви каже, че ако диетата е балансирана и богата, те не са необходими, но е много трудно да се получат всички хранителни вещества, необходими на организма, за да функционира оптимално от храната, изядена през деня до ден днешен.

Освен това диетата трябва да е много разнообразна и богата и човекът, който я спазва, е диетолог, за да знае кои продукти да избере

The мултивитамини, изпълнете тази мисия до съвършенство, тъй като освен че е лесно да се поеме, снабдявайте тялото и с някои витамини и минерали от което може да се нуждаем, за да работи оптимално. Като общо правило тези формули са реалистично проектирани да отговорят на нуждите на спортисти, които тренират усилено.

В допълнение, преработените храни имат лоши микроелементи, дори зеленчуците и плодовете, които ядем, се отглеждат по не особено екологичен начин, което намалява техния принос в микроелементите, поради изкуствени маринати и пестициди, оттук и добър мултивитамини е решение за облекчаване на тези недостатъци.

Лекарят пеша ще ви каже, че нямате нужда от тях, но като правило те не трябва да притежават знанията за нуждите на спортист с интензивна тренировка като този, който изпълнява тежести или фитнес.

Те ще ви кажат, че ще служат само за уриниране в друг цвят или нещо подобно, но не е вярно, тънките черва са основната област на усвояване на хранителни вещества, Ето защо е важно този орган да се обогати с хранителни вещества, да се подобри използването на хранителни вещества и да се увеличи антиоксидантната защита срещу свободните радикали в червата и пикочните пътища.

добавки

Кога да приемате мултивитамини?

В идеалния случай ги вземете в сутрин заедно закуска по такъв начин гарантирате, че тялото започва деня с този принос толкова интересни витамини и минерали. Можете дори да вземете втора доза по-късно, за да поддържате този принос и да осигурите необходимата дневна доза за всеки отделен случай.

В моя случай приемам двойна доза сутрин с плодовете си, които в зависимост от диетата Това, което следва, обикновено варира, но този, който винаги ми дава и допълнителен витамин С.

Моята препоръка

В момента приемам следния комплекс марка HSN Sports: Evovits, който комбинира антиоксиданти и основни хранителни вещества в една добавка, с не по-малко от 24 витамини и минерали, идеален за силна имунна система и здрави стави, сърце, зрение и здрави кости.

С храносмилателни ензими, хранителни носители и богати на хранителни вещества енергизиращи растителни екстракти, които ще подобрят цялостното здраве.