Вече знаете, че затлъстяването е свързано с по-висок риск от заболяване от рак, особено на матката, гърдата, яйчниците, дебелото черво, хранопровода, така че е много важно да поддържаме адекватно тегло през целия си живот.
Това ново проучване ни разказва за ефективна и проста стратегия, която ни помага да контролираме теглото: пийте вода преди хранене.

вода

Проучването продължи 12 седмици и включва 84 възрастни със затлъстяване, които бяха разделени на две групи: едната група беше помолена да изпие две чаши вода 30 минути преди 3 хранения, а другата бе представена да си представи, че стомасите им са пълни 30 минути преди да ядат различни ястия . Всички участници получиха половин час сесия за стратегиите за отслабване и всички получиха последващо телефонно обаждане.

Участниците в интервенционната група получиха бутилки с вода за многократна употреба и бяха насърчени да пият вода преди всичките 3 хранения.

И двете групи отслабнаха, но групата, която пиеше вода, загуби средно с около 1,5 кг повече от тези, които си представяха пълни стомаси.
В групата, която пиеше вода, имаше разлики между тези, които изпълниха препоръката по време на 3-те хранения, в сравнение с тези, които го направиха само в 1 от храненията. Тези, които са пили 2 чаши вода преди 3 хранения, са загубили средно 3,5 кг.

Така че знаете 2 чаши вода преди хранене, лесно, просто и ефективно.

Източник Helen M. Parretti et al. Ефикасност на предварителното зареждане с вода преди основните хранения като стратегия за отслабване при пациенти със затлъстяване в първичната помощ: RCT. Затлъстяване. Том 23, брой 9, страници 1785–1791, септември 2015 г. Статията е публикувана за първи път онлайн: 3 АВГУСТ 2015 г.