здравен

Здравейте! Аз съм Mayu Marroquín, треньор по педагогика и интегративно хранене.

Професионално казано, имам 2 страсти: образование и хранене .

Упражнявах кариерата си като педагог в различни компании в областта за обучение повече от 12 години, обичам да преподавам!

Втората ми страст е храненето, убеден съм в това доброто хранене е вратата към това, което всички искаме: по-добро тяло, повече здраве, повече енергия, по-малко стрес, тоест: качество на живот.

Как започна всичко

Започнах да се интересувам от хранене от съвсем малка, защото на 13-годишна възраст станах „наедрял“ тийнейджър ... Тъжно ми беше да се обличам за партитата и всички мои приятели имаха гадже освен мен. На 16 направих първата си диета и оттам не спрях, Започнах да изследвам хранителни теми, прочетох всички книги за диетите.

Проблемът ми беше, че бях на диета, но когато я завърших Връщах се към старите си навици ... докато започне следващата. . .

Така беше през цялото време: на диета или на нарушаване, ако щеше да започне диетата в понеделник и беше петък, той приложи "яжте всичко, което можете да ядете през уикенда, защото в понеделник започвам".

Ударих дъното, когато майка ми ме хвана да държа бисквитки с шоколадови чипове под леглото си, за да ям хитро. . . или кога почиствайки гардероба си разбрах, че имам дънки от размер 5 до 11, и че всички са ги използвали през последната година.

„Така беше през цялото време: на диета или на нарушаване ...“

Промяната в мисленето

Докато накрая разбрах, че важното е научете се да ядете и това, което наистина има значение, са решенията, които вземате всеки ден по отношение на вашата диета.

Това, което ви дебелее, не е малката прищявка, която си давате от време на време, а това, което правите всеки ден, през повечето време.

Започнах да прилагам тази философия в живота си, но с моя ритъм на живот, ужасното работно време, в които понякога имате само 20 минути за ядене, нямате време за готвене, купувате всичко, което е лесно и практично, макар и не толкова здравословно. Разбрах, че навиците ми са извън платното и реших да ги пренасоча.

"Това, което ви дебелее, не е малката прищявка, която си давате от време на време, а това, което правите всеки ден."

Нулиране на метаболизма ми

Първото нещо, което направих, беше да посетя гинеколога си за рутинни прегледи, тъй като на 17 години ми направиха операция на яйчниците и ми откриха синдром на поликистозните яйчници. Минаха години и никога не му придавах значение, но когато ми направиха тази рутинна проверка, ултразвукът отново ми откри кисти. Така че лекарят е предписал лечение, наблюдавайте приема на захар и отслабвам.

Второто нещо, което направих, беше да възобновя добрите хранителни навици и да тренирам, Реших да не позволя на работното натоварване, работното време, липсата на време за готвене да пречат на моята цел.

Тогава попаднах на хранителна програма, за да ускоря метаболизма си: реших да я следвам и когато я завърших, се ангажирах да се придържам към добрите навици.

"Реших да не позволя на работното натоварване, работното време, липсата на време за готвене да пречат на моята цел."

Резултат

Благодарение на лекарствата, заедно със здравословния начин на хранене и физическата активност, кистите изчезнаха, затова реших да продължа с тази рутина и да не напълнявам отново за да не се налага да правим друга диета, никога повече!

Скоро след като изпитах най-голямата радост в живота си: разбрах, че съм бременна с моята Мариса, моята любов. Бременността ми премина прекрасно, бях в добро здраве и тегло, момичето ми се роди напълно здраво.

Затова се ангажирах от този момент да водя здравословен начин на живот не само за мен, но и за дъщеря ми, защото родителите са най-големият пример за нашите деца и аз искам за нея здравословен, балансиран и щастлив живот.

И също така реших да споделя всички знания, които съм придобил, с хора, които искат да живеят здравословно, които искат да отслабнат, които са се възстановили с толкова много диети и които вярват, че заради техния ритъм на живота ми, ужасното им работно време не може да има здравословен начин на живот.

И така стана, когато в живота ми се появи Институтът за интегративно хранене, най-голямото училище по хранене в света, което ми позволи да съчетая двете си големи страсти.

„Ние, родителите, сме най-добрият пример за нашите деца и аз искам здравословен, балансиран и щастлив живот за нея ...“

Помагам на ръководителите и супер заетите хора да ядат добре, за да:

Имат повече енергия

 и бъдете по-продуктивни.

Работя за няколко компании, като провеждам семинари, курсове и разговори за храна. Също така давам индивидуални консултации на техните служители, за да ги науча как да се хранят, да управляват енергията си и да постигнат баланс в живота си.

Целта ми е те да постигнат промяната на навиците го улеснява да се интегрират във вашето натоварено ежедневие.

Ето защо се фокусирам върху практически съвети, бързи рецепти, прости инструменти а не в радикални теории и прекарвайте часове в кухнята.

Опитвам се да поддържам „модерен“ подход към здравословния начин на живот: в ресторанти, на работни пътувания, ваканции и в социален петък също 🙂 . Абсурдно е да мислите, че живеете в кухнята си, прикрепена към вашата сокоизстисквачка.

Опитът ми като педагог, а сега и като треньор по здравеопазване ми дава идеалната комбинация, за да мога да преподавам по лесен и разбираем начин принципите на „здравословно хранене“, така че уча да вземате решения за себе си, в сравнение с това да живеете приковани към твърда и ограничаваща диета.