Хората харчат 200 евро за устройство за сън, но ние не сме готови просто да изключим телефоните си и да си легнем.

Искате да подобрите съня си и в крайна сметка да го саботирате. От години откриваме нови приложения, които са ви достъпни следете съня си или да ви помогне да го подобрите: часовници и ленти, които се носят на китката ви, устройства за близост, които поставяте на леглото или нощното шкафче, както и приложения, които работят чрез наблюдение на шума и движението.

безсънието

Някои специалисти по сън обаче съветват, че тези приложения и устройства могат да генерират неточни данни и могат дори изострят симптомите на безсъние. "Проверката на мобилния ви телефон в леглото в края на краищата е част от лошата хигиена на съня. А за някои притеснението относно целите на съня може да влоши безпокойството преди лягане", казват те пред The ​​New York Times.

Има термин за нездравословна мания за постигане на съвършената мечта: ортосомния.

Според Кели Барон, съавтор на проучване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, проследяващите съня могат да бъдат полезни при идентифицирането на модели. Тя сама проследява съня си с Fitbit tracker за активност. Въпреки това той каза, че забелязва тенденция пациентите да се оплакват въз основа на непроверени резултати, дори за неща като броя на дълбок сън.

Когато въпроси като този станат модерни, лесно могат да получат объркващи неща като: проценти дълг на съня, внезапно спадане на сърдечната честота, ритъми на съня, графики на нарушаване на съня и сравнения с други потребители.

Сиема Хосла, медицински директор на Центъра за сън в Северна Дакота, каза пред американския вестник, че тя и други членове на клиниката са се борили да бъдат в крак с всички устройства и приложения на пазара. Тя оценява повишената осведоменост за новите технологии за сън, но е нащрек за клопките на неточните данни и нарастващата загриженост.

„Трябва да разберем технологията на съня, включително нейните ограничения, без да пренебрегваме този потенциално ценен ресурс.“.

В казуса на ортосомния, Изследователите установяват, че пациентите са прекарали твърде много време в леглото, за да се опитат да увеличат броя на съня си, което може да влоши безсънието им. И установиха, че е трудно да убедят пациентите да спрат да разчитат на своите проследяващи съня, дори ако цифрите са грешни.

Изследователите казват, че тракерите могат да надценят количеството сън, което получавате, особено ако се фокусират върху писта движение. Ако лежите в леглото, но сте будни, мониторът може да мисли, че спите. Въпреки че устройствата, които проследяват сърдечната честота или дишането дават по-голяма картина, те все още генерират само оценки.

Морал от казуса: Влезе жена и съобщи, че има средна ефективност на съня само 60 процента, според нейния монитор. Тя получи лекарства за лечение на синдром на неспокойни крака, направи отрицателен тест за сънна апнея и премина официално проучване на съня. След като й казаха, че е спала спокойно в клиниката, тя се почувства неспокойна. „И така, защо моят Fitbit казва, че спя лошо?“, Попита той.

Здравните експерти казват, че достатъчно честото сън е от решаващо значение: може да ви помогне да мислите ясно, да избягвате настинки и други заболявания и да поддържате подходящо тегло, наред с други предимства. Хроничното безсъние е свързано с повишен риск от преждевременна смърт, инфаркти, както и развитието на хипертония, диабет тип 2, депресия и тревожност.

Все пак сънят варира при отделните индивиди, Националната фондация за сън препоръчва възрастните до 64-годишна възраст да спят седем до девет часа на нощ; по-младите хора се нуждаят от много повече.

"Хората харчат 200 евро за устройство за сън, но ние не сме готови просто да изключим телефоните си и да си легнем", се казва в проучването.