най-добрите

Продукт на стрес и твърде много стимули, на които сме изложени ежедневно, изглежда, че сънят се е превърнал в титанична мисия.

Въпреки че спим препоръчания брой часове (тези, които ги спят) твърде много пъти се събуждаме почти толкова уморени, колкото сме си легнали. И това са тези, които теоретично заспиват, защото със сигурност ще има нощ, в която се мятаме и обръщаме в леглото, без да можем да заспим лесно.

Мониторите за сън са създадени, за да ни помогнат да разберем колко и как спим, как това се отразява на почивката ни и какво можем да направим, за да подобрим съня си. Експертите са тествали няколко монитора и са препоръчали Winthings Aura като фаворит, така че когато дойде „кокосовият орех“, той ни е заспал и не ни е изял.

Защо монитор за сън?

Всички знаем, че сънят е от съществено значение за благосъстоянието и здравето на нашето тяло, откъдето идва и изразът „спокоен сън“, въпреки че не всеки от нас е в състояние да заспи или да получи качествена почивка и затова се чувстваме изтощени, объркани и сънливи при събуждане.

Непочиването правилно предполага опасност за шофиране на превозни средства, работа с тежки машини или извършване на какъвто и да е вид дейност, която изисква внимание, концентрация и способност за реакция. Отразява се и в душевното състояние (лошо настроение, раздразнителност и др.), Повишаване нивото на стрес и поява на ранно стареене.

Когато спим, тялото ни се зарежда с енергия, имунната система се активира и остава нащрек за всяка атака, лимфната система почиства всички примеси и токсини от тялото, за да ги изхвърли и мозъкът подобрява когнитивната си функция. Всички тези функции се развиват по-добре чрез помиряване на дълбок сън и добра почивка.

Нарушенията на съня като безсъние или сънна апнея са много опасни, защото пречат на тялото да се възстанови, оставяйки ни по-висок риск от хронични здравословни проблеми. Дори на физиологично ниво липсата на часове сън може да доведе до високи скокове в кръвната захар, благоприятстващи диабета и наддаването на тегло. Суматохата в живота ни причинява все повече хора с нарушения на съня и проблеми с тревожността, произтичащи от тях.

За да запишат съня и неговото качество, се появиха различни устройства за измерване на различни параметри, които ще ни помогнат да разберем как е нашата почивка; ако е качествена и ако спим достатъчно часове, за да се възстанови тялото.

Въпреки че има приложения за смартфони, те не са толкова точни, но ни помагат да разберем нещо повече за нашата почивка.

Експертите са избрали някои от бюджетните монитори за сън, които са малко по-точни. Тези устройства ще ни помогнат да заспим, да знаем повече за това как спим и да променим навиците си за почивка, ако не са здравословни.

препоръки

Има пет фази на съня, четири се считат за не-REM и една REM (тя се нарича от съкращението си на английски за бързо движение на очите, характерно за тази фаза). Тези пет фази се повтарят циклично от 5 до 6 пъти на вечер в периоди от 90 до 100 минути; последните 20 или 30 минути съответстват на REM фазата.

Във всяка от тези фази тялото действа по различен начин. Устройствата, които записват и изучават съня, използват всяка от тези различни фази, за да знаят навиците ни за почивка и да знаят дали е качествена.

съществуват монитори за сън от различни видове, Някои са поставени на китката, симулиращи часовник, други се състоят от сензорна лента, която да се постави под матрака и дори има устройства, които да поставите на масата до леглото, които записват нашата активност по време на почивка.

Всички те изхвърлят получената информация на нашия смартфон, използвайки приложение.

Има няколко аспекта, които не можем да оставим в процес на закупуване на добро устройство за наблюдение на съня:

Ценовият диапазон за придобиване на добър монитор за сън варира между € 50 и € 180 за най-сложните, това ще зависи до голяма степен от параметрите, които искаме да измерва устройството, и функциите, които предоставя, тъй като колкото повече технология, толкова по-голяма сън монитор стойност.