Трикове за отслабване и подобряване на вашата красота

страници

Четвъртък, 15 ноември 2012 г.

Диета Монтиняк

гликемичен индекс
Диетата на Монтиняк е вариант на дисоциираната диета. Според Мишел Монтиняк напълняваме не защото сме яли прекомерно, а защото сме яли лошо.

По принцип можете да смесвате храни, да, само някои въглехидрати не могат да се смесват с мазнини, като тестени изделия и настъргано сирене; Също така избягвайте въглехидратите с висок гликемичен индекс.
Става въпрос да не се яде рафинирано брашно, като бял хляб, ориз (ако е пълнозърнест), тестени изделия (ако са спагети), варен морков, бира, захар (ако захарин), алкохол. Можете да ядете плодове, зеленчуци, протеини (месо, риба, яйца, колбаси, обезмаслено мляко, сирене, ядки) и въглехидрати с гликемичен индекс под 65. Тук имате таблица на гликемичния индекс свързани в книгата на Монтиняк "Яжте, отслабвайте и никога повече не напълнявайте" В друга публикация ще ви дам подробности за метода му изцяло: Фаза 1 и Фаза 2, според книгата му: „Яжте, отслабвайте и никога повече не напълнявайте“). И ако искате да знаете точно какъв е гликемичният индекс на храните и как влияе върху нашето тегло, щракнете тук.

въпреки това, можем да ядем протеини и липиди до ситост, стига да се консумират отделно и без да го комбинирате с нищо . The плодове разрешено е, стига да се яде извън хранене. The зърнени храни трябва да се консумират сурови, за да се понижи гликемичният индекс.

Както можете да видите, той яде почти всичко, 5 хранения на ден, следователно не гладувате.

Закуска: плодове, пълнозърнест хляб с лек маргарин, безкофеиново кафе и обезмаслено мляко.

Храна: авокадо с винегрет, пържола със зелен фасул, сирене и негазирана вода.

Вечеря: зеленчуци или зеленчукова супа (без храна с високо съдържание на нишесте), гъбен омлет, маруля и прясно сирене 0% мазнини.


РЕЗУЛТАТИ:

Средно от 5 кг на месец .

Тази диета ви позволява да отслабнете, без да се лишавате твърде много . Можете да отидете на вечеря в ресторанта или у дома на приятел, да опитате ястията със сосове и десерти.

Противно на традиционните диети, диетата на Монтиняк позволява да се яде добра порция, не гладувайте, но трябва добре да изберете храната и комбинациите.